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都說催乳難， 這些方法你都試過了嗎？
不少寶媽產後奶少， 由於病急亂投醫， 導致注意了這個， 卻遺忘了那個，
1、素食催奶
中醫認為女子乳房屬胃。 乳汁為氣血化生， 而氣血來源於飲食水穀， 由脾胃所化生。 若要保證乳汁豐沛， 飲食既要有充足的營養， 又不可過食肥甘厚味， 以免脾胃功能受損， 影響乳汁化生。
因此， 飲食以富含營養且容易消化為宜。 主要是吃得對， 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖， 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
產後當天(剖腹產次日)奶少， 可以選擇原味蔬菜湯發奶。 就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯， 味道清香， 可以當茶喝，
【原料】：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹， 每次選擇4種以上即可。
【製作】：把各種蔬菜放入鍋內， 加入適量清水， 煮爛後取湯水飲用。
2、吸吮促奶
1）多多吮吸利於催乳
媽媽的奶水越少，
2）兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊， 乳房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。
有些寶寶食量比較小， 吃一隻乳房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
3）吸空乳房利於催乳
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房， 這有利於乳汁的再產生。
3、手法通乳
1）乳腺管通暢按摩法
用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，
2）乳暈、乳頭變柔軟按摩法
如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況， 可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩， 手可以不斷地變換方向。 由於乳暈部的乳頭較硬， 故需按摩時間較長。
3）加強泌乳反射按摩法
要讓新媽媽的奶水更充足， 可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓， 擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法， 將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴， 增加身體的泌乳反應。
4）緩解乳汁淤積
有些新媽媽奶水很多， 但是卻淤積在乳房裡， 可以用一手呈C字形支托住乳房， 並微微振動乳房， 逐漸加大振動幅度， 另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
5）消退乳暈及周圍組織硬結
這個時候， 新媽媽應該一手置於乳暈外側， 拇指和食指垂直按壓， 另一手根據乳腺管走行， 用擠奶的方法進行按摩， 至使乳暈漸漸變軟。 這下子， 奶水肯定出來。
6）改善乳頭短、平、凹陷
如果新媽媽發現自己的乳頭出現凹陷的時候， 一定要引起注意哦。 可以同時進行乳頭部的按、捏， 同時對乳暈及乳管部進行按摩， 讓奶水來得更充足。
4、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
5、充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次， 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
6、根據乳頭情況採取不同措施
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。
扁平乳頭
【自測】 扁平乳頭是指直徑雖然在標準範圍內，但是卻不夠突出，也就是乳頭長度較短，約在0.5釐米以下。
【技巧】多吸吮：對寶寶而言，扁平乳頭比較不容易吸到口腔深處，不過只要多讓寶寶吸吮，轉變成正常乳頭的幾率很高，寶寶也就能吸得輕鬆又順利。
小乳頭
【自測】 是指乳頭直徑與長度都在0.5釐米以下。
【技巧】含乳暈與多吸吮：和扁平乳頭一樣，寶寶比較不容易含住吸吮，只要讓寶寶連乳暈一起含住，還是可以吸得到奶水，而且只要持續哺喂母乳，乳頭形狀將會變得更加容易吸吮。
巨大乳頭
【自測】乳頭直徑在2.5釐米以上。
【技巧】多吸吮：寶寶剛開始吸奶時會感到困惑，不知道該如何吸吮，但是經過一番努力之後，寶寶就會習慣媽媽的巨大乳頭。
即使媽媽的乳頭比一般乳頭大許多，只要媽媽與寶寶一同用心，一樣可以順利、成功地哺喂母乳。
凹陷乳頭
【自測】乳頭凹陷在乳暈中無法突出於外部。
【技巧】及早護理：這類型乳頭要及早先做好護理工作，以手指頭刺激或乳頭吸引器等方式都可以使乳頭突出。這類凹陷乳頭，可以利用霍夫曼運動來改善凹陷情況，讓哺乳變得更為順利。
一旦哺乳步上軌道，乳頭只要接收到寶寶吸吮的刺激，就會自動突出，不再需要刻意拉引，所以此乳頭類型的准媽媽可千萬不要輕易放棄。
7、催乳期間避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。
8、情志調攝
中醫認為，女子乳頭屬肝。肝主疏泄，肝氣喜條達，惡抑鬱。乳頭為乳汁溢出的出路，肝之疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。
若女子產後鬱鬱寡歡、情志不暢，或憤然驟怒，導致肝失條達，乳汁運行受阻而產生斷乳。
因此，新媽媽要把保持心情舒暢、精神愉快當做“任務”，這不僅是自身感受問題，更關乎寶寶的口糧。
最好在寶寶出生前，就選擇好最適宜陪伴坐月子的家人，做好充分的準備應對坐月子期間可能發生的問題，更有利於新媽媽在坐月子期間心情舒暢。
每個人的體質不同，選擇適合自己的催奶方法往往不是那麼容易，如果你有更多好的催奶方法，也歡迎和大家分享互動哦~
睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。6、根據乳頭情況採取不同措施
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。
扁平乳頭
【自測】 扁平乳頭是指直徑雖然在標準範圍內，但是卻不夠突出，也就是乳頭長度較短，約在0.5釐米以下。
【技巧】多吸吮：對寶寶而言，扁平乳頭比較不容易吸到口腔深處，不過只要多讓寶寶吸吮，轉變成正常乳頭的幾率很高，寶寶也就能吸得輕鬆又順利。
小乳頭
【自測】 是指乳頭直徑與長度都在0.5釐米以下。
【技巧】含乳暈與多吸吮：和扁平乳頭一樣，寶寶比較不容易含住吸吮，只要讓寶寶連乳暈一起含住，還是可以吸得到奶水，而且只要持續哺喂母乳，乳頭形狀將會變得更加容易吸吮。
巨大乳頭
【自測】乳頭直徑在2.5釐米以上。
【技巧】多吸吮：寶寶剛開始吸奶時會感到困惑，不知道該如何吸吮，但是經過一番努力之後，寶寶就會習慣媽媽的巨大乳頭。
即使媽媽的乳頭比一般乳頭大許多，只要媽媽與寶寶一同用心，一樣可以順利、成功地哺喂母乳。
凹陷乳頭
【自測】乳頭凹陷在乳暈中無法突出於外部。
【技巧】及早護理：這類型乳頭要及早先做好護理工作，以手指頭刺激或乳頭吸引器等方式都可以使乳頭突出。這類凹陷乳頭，可以利用霍夫曼運動來改善凹陷情況，讓哺乳變得更為順利。
一旦哺乳步上軌道，乳頭只要接收到寶寶吸吮的刺激，就會自動突出，不再需要刻意拉引，所以此乳頭類型的准媽媽可千萬不要輕易放棄。
7、催乳期間避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。
8、情志調攝
中醫認為，女子乳頭屬肝。肝主疏泄，肝氣喜條達，惡抑鬱。乳頭為乳汁溢出的出路，肝之疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。
若女子產後鬱鬱寡歡、情志不暢，或憤然驟怒，導致肝失條達，乳汁運行受阻而產生斷乳。
因此，新媽媽要把保持心情舒暢、精神愉快當做“任務”，這不僅是自身感受問題，更關乎寶寶的口糧。
最好在寶寶出生前，就選擇好最適宜陪伴坐月子的家人，做好充分的準備應對坐月子期間可能發生的問題，更有利於新媽媽在坐月子期間心情舒暢。
每個人的體質不同，選擇適合自己的催奶方法往往不是那麼容易，如果你有更多好的催奶方法，也歡迎和大家分享互動哦~