臉上長包、斑點、口氣重
脾氣火爆、睡眠差、胃口不好
月經不正常， 太胖或者消瘦
內分泌失調怎麼辦
你有什麼好的辦法嗎
小編教你一招制勝
瑜伽裡面有一個動作叫開腿側臥伸展式，
別看只是一個動作，
卻具備多方面的功效
作 用
首先它扭轉到脊椎， 增進身體的柔軟， 舒緩脊椎的勞累感。
更重要的是它同時按摩到腸胃消化系統， 促進消化， 消減腹部脂肪。
其次它拉伸到雙腿的經絡和肌群，
睡覺之前， 做些輕微的熱身， 就去保持這個動作吧。
一邊做上各三五分鐘， 再把腿鬆開， 是不是從內到外的舒服呢， 隨著疲勞的減輕一定能睡一個好覺。 堅持練習， 每次都給內臟一些輕柔的按摩， 對內分泌的失調有很大的好處
平躺於床上
先抬起左腿， 將其彎曲。
然後將左腿倒放於右側的地面上， 用右手去壓住左膝蓋。
接著， 把右小腿向後彎曲，
呼吸自然深長， 兩側都需要練習， 左側練完， 換做另一側， 每一側三到五分鐘。
這個體式堅持每天都做哦~
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