作者 弘毅家學堂
如果每天只能陪孩子10分鐘， 你們會一起做什麼？
如果忙到每天只能全心全意地陪孩子10分鐘， 這10分鐘你們會做什麼呢？講故事？做遊戲？唱兒歌？做運動？
我仔細看了一下上個月我陪孩子的時間記錄， 發現性價比最高的活動就是——“睡前表揚”。 在我陪孩子的全部114個小時裡， “睡前表揚”大約占了7個小時， 平均每天14分鐘左右， 只有全部時間的6%， 代價算是低的了， 那好處到底有多大呢？我覺得至少有以下5點：
高效的溝通
我們和孩子在一起的時間雖然長， 但真正敞開心扉的溝通卻很少。 大多數時候， 我們的注意力都在要做的事情上， 很少有深層次的交流。 於是， 我們和孩子的對話就往往是這樣的：
“媽媽， 有一個樂高我找不到， 你幫我來找～”
“寶貝， 別玩樂高了， 快去洗手吃飯。 ”
但臨睡前， 關了燈， 輕聲細語地說話， 會一下子拉近親子間的距離， 像是兩顆心在直接交流。
我們的話題並不局限于孩子一天內的表現。 孩子心中疑惑的任何問題， 都可以在這個時候跟爸爸媽媽溝通。 我印象特別深的一次談話是在孩子三歲多的時候， 他問我人死了以後會怎麼樣， 我被他的問題驚到， 但還是努力地去回答他。
語言能力的鍛煉
因為每次睡前談話我用的都是成人的語言， 話題又天南地北漫無邊際， 很自然地， 孩子的詞彙量增加了。 他說話的時候也漸漸能運用成人的語言， 以至於常常“語出驚人”。 有一次吃飯的時候， 我信誓旦旦地說“我現在想做的， 就是通過自己不斷地學習， 帶動身邊的人都來學習。 ”誰知五歲的兒子馬上介面說：“媽媽你就像是車軸， 我們是輪子， 你轉了就帶動我們一起轉。 ”全家人都驚訝於他怎麼會知道“車軸”這個概念，
培養反躬自省的習慣
曾子曰：“吾日三省吾身”。 “嘗試——反思——改進”是自我提高的不二途徑。 英文中把這樣的人稱作“反省的實踐者”（reflective practitioner）， 很多教育家都把培養這樣的人當作目標。
每天的“睡前表揚”其實就是對這一天的回顧和反思。 我們從早上開始回憶， 只要想到孩子做的好的地方， 就予以肯定。 聊到孩子在學校的活動， 我就讓孩子自我表揚， 從中可以瞭解到很多孩子在校的情況。 這比放學回家路上邊開車邊問孩子：“今天在學校怎麼樣啊？”要高效得多。
“睡前表揚”同時也是給孩子自我反省的機會。 因為不可避免地， 在回顧的過程中會遇到孩子做得不夠好的地方，
隱惡揚善
很多育兒書中都強調家長應對孩子的行為多做正面強化， 少做負面強化， 即“隱惡揚善”。 但我發現， 白天自己管孩子的時候， 還是會忍不住對他的很多行為進行“批評”。 一方面是為了快速糾正孩子， 另一方面也是自己情緒管理的問題。比如早上孩子起來磨磨蹭蹭不肯刷牙，我就很容易陷入“溫柔提醒——嚴肅提醒——嚴厲批評”的套路當中。最後孩子是被我“凶”去刷牙了，但因為這個負面強化的效果，類似的事情還是不斷發生。
“睡前表揚”給我們雙方都提供了一個冷靜下來討論問題的機會。這時，我們的心情比較平靜，也沒有時間上的緊迫感，家長往往能從積極的一面切入問題。還是早上刷牙的例子，我在“睡前表揚”時對孩子說：“媽媽要表揚你今天早上刷牙的時候，雖然一開始很拖拉，但最後還是以非常快的速度刷完了牙，而且還刷得很乾淨。這說明你完全有能力高效率地刷牙啊！如果之前不要浪費那麼多時間就更好了，我們一起來想想看有什麼辦法能節約更多的時間，讓你的能力真正發揮效果。”無論孩子想什麼辦法出來，第二天早上我就讓他用自己的辦法加快刷牙速度，他基本上都會很配合我。
幸福感
關於“睡前表揚”這個想法，我是在讀了《加州大學伯克利分校的10堂幸福教養課》後產生的，記得書中提出要“讓孩子在幸福感中結束每一天”。我覺得我自己最渴望父母親帶給我的幸福感就是對我的肯定，如果每天臨睡前能聽到爸爸媽媽不停地表揚我，那將是多麼幸福的事！於是，我決定把這份幸福感帶給自己的孩子。
事實證明，“睡前表揚”真的為我們雙方都創造了極大的幸福感，每天表揚結束後，孩子都會緊緊地擁抱我，然後對我說“晚安，媽媽，我愛你！”，當然，我也同樣用心地擁抱他，告訴他媽媽也愛他。很多時候，孩子發現今天睡覺的時間晚了，害怕佔用他寶貴的“表揚時間”，會用很快的速度刷牙洗臉，或者求我在他刷牙的時間就開始表揚。可見這每天的“表揚時間”對孩子來講多麼重要。
如果你忙到每天只有10分鐘能全心全意地陪孩子，就在他臨睡前給他滿滿的表揚吧！
另一方面也是自己情緒管理的問題。比如早上孩子起來磨磨蹭蹭不肯刷牙，我就很容易陷入“溫柔提醒——嚴肅提醒——嚴厲批評”的套路當中。最後孩子是被我“凶”去刷牙了，但因為這個負面強化的效果，類似的事情還是不斷發生。“睡前表揚”給我們雙方都提供了一個冷靜下來討論問題的機會。這時，我們的心情比較平靜，也沒有時間上的緊迫感，家長往往能從積極的一面切入問題。還是早上刷牙的例子，我在“睡前表揚”時對孩子說：“媽媽要表揚你今天早上刷牙的時候，雖然一開始很拖拉，但最後還是以非常快的速度刷完了牙，而且還刷得很乾淨。這說明你完全有能力高效率地刷牙啊！如果之前不要浪費那麼多時間就更好了，我們一起來想想看有什麼辦法能節約更多的時間，讓你的能力真正發揮效果。”無論孩子想什麼辦法出來，第二天早上我就讓他用自己的辦法加快刷牙速度，他基本上都會很配合我。
幸福感
關於“睡前表揚”這個想法，我是在讀了《加州大學伯克利分校的10堂幸福教養課》後產生的，記得書中提出要“讓孩子在幸福感中結束每一天”。我覺得我自己最渴望父母親帶給我的幸福感就是對我的肯定，如果每天臨睡前能聽到爸爸媽媽不停地表揚我，那將是多麼幸福的事！於是，我決定把這份幸福感帶給自己的孩子。
事實證明，“睡前表揚”真的為我們雙方都創造了極大的幸福感，每天表揚結束後，孩子都會緊緊地擁抱我，然後對我說“晚安，媽媽，我愛你！”，當然，我也同樣用心地擁抱他，告訴他媽媽也愛他。很多時候，孩子發現今天睡覺的時間晚了，害怕佔用他寶貴的“表揚時間”，會用很快的速度刷牙洗臉，或者求我在他刷牙的時間就開始表揚。可見這每天的“表揚時間”對孩子來講多麼重要。
如果你忙到每天只有10分鐘能全心全意地陪孩子，就在他臨睡前給他滿滿的表揚吧！