0-3歲的寶寶可以說是家裡的"重點補鈣物件"， 許多媽媽都費盡心思給寶寶選擇合適的鈣劑， 但是市面上的補鈣產品琳琅滿目花樣多多， 到底哪一種才適合自家寶寶呢？其實， 給寶寶選鈣的時候， 媽媽們如果掌握了一個關鍵字：“黃金配比”， 就大可不必糾結啦。
觀察：為啥0~3歲的寶媽都會給寶寶補鈣？
0-3歲是寶寶的黃金生長期， 鈣的吸收是至關重要的， 無論是每一顆牙齒的萌出到身高每一釐米的生長， 還是骨骼、內臟的發育， 甚至是大腦的健康， 都需要鈣的支援。 所以鈣對寶寶來說是必不可少的。
如果寶寶缺鈣， 或者鈣吸收不好， 很有可能會出現以下這些情況：
不易入睡， 不易進入深睡狀態、入睡後愛啼哭、入睡後多汗、易驚醒；
陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、"x"型腿、"o"型腿、雞胸、指甲灰白或有白痕、厭食、偏食、白天煩躁、坐立不安；
智力發育遲、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭髮稀疏、健康狀況不好、容易感冒。
很多媽媽可能會有疑問， 如果我家寶寶沒有以上症狀， 是不是就代表不缺鈣， 不用額外補鈣了呢？專家的答案是：不一定！中國營養學會調查結果顯示， 我國兒童的平均膳食鈣攝入量還遠未達到推薦標準。 很多寶寶（特別是開始添加輔食之後）日常食物中的鈣含量不足， 雖然沒有出現明顯的缺鈣徵兆， 但長期鈣攝入不足， 就會錯過最佳生長發育期， 間接影響青春期發育。 因此， 目前大多數家長和醫生都會採取給孩子“預防性”鈣補充的方法——補充鈣劑。
疑惑：寶寶補鈣應該注意哪些方面呢？
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊（2013版）》推薦各年齡段人群的補鈣量及實際中國飲食攝入量對比：
通過表格可以看出， 幾乎每個年齡段的嬰幼兒都需要補鈣， 所以媽網大課堂建議0-6個月的寶寶每天攝入300mg鈣， 6個月-1歲的寶寶每天攝入400mg鈣， 1-4歲寶寶每天攝入600mg鈣。 而哺乳期媽媽前6個月平均日泌乳量約為750ml， 按每100ml母乳約含35mg鈣計算，
所以， 給寶寶補鈣， 不僅要關注寶寶是否有充足的鈣攝入， 還要關注寶寶對鈣的吸收率。
寶媽須知：最多的鈣元素與最高的吸收率
正所謂知己知彼百戰不殆， 讓我們先來瞭解一下真正影響機體鈣補充的兩大主要因素：元素鈣含量和維生素D3。
1、不同鈣製劑的元素鈣含量不同
說起市面上的補鈣產品， 實在是太多了！常見的有碳酸鈣、醋酸鈣、碳酸氫鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
更值得注意的是， 不同的鈣劑，它們之間吸收率也是不一樣的。根據經典的鈣吸收試驗表明（新英格蘭醫學雜誌研究），碳酸鈣的吸收率也是所有鈣產品中最高的，最高可達到39%（如下圖）。
2、維生素D3促進鈣吸收
維生素D3為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。主要作用就是通過促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。沒有足夠的維生素D3，吃再多的鈣也是無法吸收的。有研究表明，沒有維生素D3參與生理活動，鈣吸收率不足30%。
維生素D3能夠促進小腸對鈣的吸收，促進腎臟對鈣的重吸收以及骨骼對礦物質的吸收，促使鈣在新骨的形成部位沉著，增強骨化作用，促進骨組織鈣化，這在嬰幼兒骨骼生長過程中尤為重要。
在鈣和維生素D3同補的情況下，鈣的吸收率大大提高，因此補鈣的同時需要補充足夠的維生素D3。
刨根問底：鈣和維生素D3怎麼搭配，才能讓寶寶對鈣的吸收有保障？
1.嬰幼兒需要補充足夠量的元素鈣
根據最新的《中國國民膳食營養素攝入量》所示，0-3歲寶寶對鈣質的需求量大，在均衡飲食情況下，每天可從食物中獲取最多200mg鈣，中間還會有吸收程度問題所帶來的損耗。這樣一來，鈣質吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況，實際生活中很多家長都做不到給孩子均衡飲食，鈣缺口就更大了。
2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與
針對營養性佝僂病，全球專家達成了最新的一個共識：0-12月齡嬰兒，無論採取哪種餵養方式，維生素D3攝入量每天至少應達到400IU。12月齡以後嬰兒、兒童和成人，所補充的維生素D3至少達到醫學研究所推薦的600IU。但是由於我國所在的緯度，地理環境，季節，日常習慣，穿衣飲食和生活環境，大氣環境等因素，導致每天維生素D3攝入量嚴重不足。
寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、輔食、曬太陽是補不足寶寶日常所需的維生素D3的，因此嬰幼兒每天還需要補充維生素D3，才能讓補鈣更有效率。
知識點：鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收，當實驗負荷趨向于500mg時，鈣的吸收速度迅速增加；當高於這一水準時，逐漸趨向被動彌散轉運；因此，為使鈣補充劑使用最大化，鈣的攝入量應為500mg左右。小腸對鈣的吸收有飽和度，一般不超過500mg/次，在此前提下同時補充200IU維生素D3的話，能讓鈣質更好的吸收。
簡單來說，就是人體對鈣的短時間吸收是有上限的，補充人體所缺的鈣，過多和過少都是無益的，每次補500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質。對嬰幼兒來說，由於胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限，因此每日補充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱為“黃金配比”。
朗迪小貼士：媽媽們在選購鈣產品的時候一定要留意成分配比，0-1歲的寶寶每天補充250mg鈣+100IU維生素D3，1-3歲的寶寶每天補充500mg鈣+200IU維生素D3，才是合適的劑量，也是補鈣的“黃金配比”，能更好地實現補鈣效果！
不同的鈣劑，它們之間吸收率也是不一樣的。根據經典的鈣吸收試驗表明（新英格蘭醫學雜誌研究），碳酸鈣的吸收率也是所有鈣產品中最高的，最高可達到39%（如下圖）。
2、維生素D3促進鈣吸收
維生素D3為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。主要作用就是通過促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。沒有足夠的維生素D3，吃再多的鈣也是無法吸收的。有研究表明，沒有維生素D3參與生理活動，鈣吸收率不足30%。
維生素D3能夠促進小腸對鈣的吸收，促進腎臟對鈣的重吸收以及骨骼對礦物質的吸收，促使鈣在新骨的形成部位沉著，增強骨化作用，促進骨組織鈣化，這在嬰幼兒骨骼生長過程中尤為重要。
在鈣和維生素D3同補的情況下，鈣的吸收率大大提高，因此補鈣的同時需要補充足夠的維生素D3。
刨根問底：鈣和維生素D3怎麼搭配，才能讓寶寶對鈣的吸收有保障？
1.嬰幼兒需要補充足夠量的元素鈣
根據最新的《中國國民膳食營養素攝入量》所示，0-3歲寶寶對鈣質的需求量大，在均衡飲食情況下，每天可從食物中獲取最多200mg鈣，中間還會有吸收程度問題所帶來的損耗。這樣一來，鈣質吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況，實際生活中很多家長都做不到給孩子均衡飲食，鈣缺口就更大了。
2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與
針對營養性佝僂病，全球專家達成了最新的一個共識：0-12月齡嬰兒，無論採取哪種餵養方式，維生素D3攝入量每天至少應達到400IU。12月齡以後嬰兒、兒童和成人，所補充的維生素D3至少達到醫學研究所推薦的600IU。但是由於我國所在的緯度，地理環境，季節，日常習慣，穿衣飲食和生活環境，大氣環境等因素，導致每天維生素D3攝入量嚴重不足。
寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、輔食、曬太陽是補不足寶寶日常所需的維生素D3的，因此嬰幼兒每天還需要補充維生素D3，才能讓補鈣更有效率。
知識點：鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收，當實驗負荷趨向于500mg時，鈣的吸收速度迅速增加；當高於這一水準時，逐漸趨向被動彌散轉運；因此，為使鈣補充劑使用最大化，鈣的攝入量應為500mg左右。小腸對鈣的吸收有飽和度，一般不超過500mg/次，在此前提下同時補充200IU維生素D3的話，能讓鈣質更好的吸收。
簡單來說，就是人體對鈣的短時間吸收是有上限的，補充人體所缺的鈣，過多和過少都是無益的，每次補500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質。對嬰幼兒來說，由於胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限，因此每日補充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱為“黃金配比”。
朗迪小貼士：媽媽們在選購鈣產品的時候一定要留意成分配比，0-1歲的寶寶每天補充250mg鈣+100IU維生素D3，1-3歲的寶寶每天補充500mg鈣+200IU維生素D3，才是合適的劑量，也是補鈣的“黃金配比”，能更好地實現補鈣效果！