生兒育女、傳宗接待是人生中的大事， 由於寶寶無法“退換貨”， 所以， 人們越來越重視備孕。
但是， 備孕不只是女人的事情， 男人也要重視備孕，
也就是說， 寶寶是否健康， 跟備孕男性的精子品質有著密切關係， 精子品質差的男性， 成功受孕的幾率比較低， 嚴重可致不育， 即使受孕成功， 胎兒畸形率也比其他人高。 因此， 提高精子品質、維護生殖系統健康， 是男性備孕的主要任務。 那麼男性備孕要注意些什麼呢？
一、葉酸， 不是女性的專用品
大家都知道， 准媽媽補充葉酸可以防止胎兒視神經管畸形， 那麼， 准爸爸要不要吃葉酸？目前沒有確切的證據和試驗研究證明， 准爸爸如果不吃葉酸， 會引起寶寶畸形。
但是， 有研究表明， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常，
二、遠離精子殺手， 提高精子品質
1. 必須戒煙禁酒：煙草中存在已知的多種毒害物質， 它們可直接殺死生殖細胞， 也能抑制精子的生成， 影響男性的勃起功能。 長期抽煙的男性精子畸形率高， 精子活力低， 勃起功能障礙， 胎兒畸形率高。 中等量以下飲酒對於生育影響不大， 但過度飲酒也可能造成生精障礙、精子畸形等。 所以建議育齡夫婦在生育之前採取“封山育林”三個月！
2. 避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1-2℃， 它的最佳工作溫度為35℃， 若男性睾丸長期處於持續高溫狀態， 會抑制健康精子的生成。
3. 遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手， 長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害， 應盡可能的遠離。 從事相關工作的男性， 最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、平衡飲食， 吃出好精子
有些男人認為， 吃得多就能保證營養。 其實， 這個想法過於片面， 營養來自各種食物， 備孕男性不僅要吃得多， 而且還要吃得雜。 一般來說， 備孕男性的飲食和備孕女性的飲食是一樣的， 都需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。
尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，
四、控制體重， 動起來
最新研究表明， 鍛煉有助於提高男性體內雄激素， 並能提高精液品質。 身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生， 這將會使男性精 子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友們， 趕緊動起來吧， 將體重控制在正常範圍內， 才可能產生大量高品質的精子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行， 每天堅持至少運動30分鐘， 效果一定會不錯哦。
五、避免過度疲勞， 保持良好心情
如果準備要寶寶了， 男性也一定要多多注意休息。 連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。
六、潔身自好， 避免生殖感染的侵襲
男女性的生殖健康是備孕的基本前提。 較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。 所以各位備孕男性一定要潔身自好， 避免生殖感染的產生。
小麼說說：不要以為只有女性才需要備孕， 男性也是需要備孕的。 所以， 在備孕這條路上， 備孕夫妻一定要攜手並肩， 相互關心、相互照顧， 為生出健康、聰明的寶寶共同努力。