瑜伽老師告訴學生， 練習前2小時不能吃東西。 這是對的， 因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西， 肯定是不舒服的， 做那些動作需要血液， 消化系統裡就缺乏血液去消化。
但是， 如果你課前一定要吃點東西——如果你新陳代謝比較快， 2個小時不吃東西也會餓。 那麼， 你最好避免吃難消化的脂肪類和蛋白。
這裡列出7類食物， 你絕對不能吃， 同時推薦可以替代的食物。
1.堅果和種子類
堅果和種子類食物非常有營養， 同時也有很多脂肪和蛋白質， 不適合練習前吃。 你可以吃些樹莓， 更容易消化。
2.油炸類食物
我們都體驗過， 油炸類食物很難消化， 比如薯條和炸雞。 吃了之後幾個小時都不覺得額。
如果練習時肚子裡都是這些食物， 肯定不舒服。
芝士， 即使是素芝士， 也有很高的脂肪和蛋白質， 消化的很慢。 如果你想你的瑜伽練習更加輕盈， 不要吃芝士。 吃些黑巧克力來代替。
4.肉、魚
健康的肉和魚有很高的蛋白質， 需要長時間消化， 會讓你的練習變得笨重。 可以吃些米餅和蘋果片來代替。
5.牛油果
牛油果有很高的營養價值， 同時含有很多脂肪， 需要長時間消化， 所以練習前不要吃。
可以吃些葡萄、芹菜杆和水蒸的蔬菜。
6.很油膩的醬汁
有些食物看起來很健康，其實還有很多脂肪和油分，比如沙拉醬、鷹嘴豆泥或者其他醬汁。
這些食物，很美味，也會停留在你胃裡很久。可以吃些低糖的水果來代替。
7.辣的或者刺激性食物
胃在燃燒的時候做前屈折疊肯定不舒服。或者做體式時滿嘴都是大蒜、洋蔥味。
吃些容易消化的香蕉來代替，咖喱什麼的還是練習完之後再吃。
練習前最好空腹
有些食物看起來很健康，其實還有很多脂肪和油分，比如沙拉醬、鷹嘴豆泥或者其他醬汁。
這些食物，很美味，也會停留在你胃裡很久。可以吃些低糖的水果來代替。
7.辣的或者刺激性食物
胃在燃燒的時候做前屈折疊肯定不舒服。或者做體式時滿嘴都是大蒜、洋蔥味。
吃些容易消化的香蕉來代替，咖喱什麼的還是練習完之後再吃。
練習前最好空腹