我們以“快速游泳、慢速游泳、快走、慢走、慢跑、跳操、跳繩”這六項常見的有氧運動來進行比較。
看看究竟哪個消耗能量更多。
游泳一個小時的能量消耗在300到600kcal之間， 具體消耗和你的年齡體重和游泳的速度距離有很大關係， 但是總體來講， 游泳和跑步是有氧運動中消耗量比較大的兩種運動， 並且游泳的消耗比跑步還要更多一些。
這樣看起來， 游泳簡直是減肥利器。
為什麼你游泳卻瘦不了？
第一個原因：運動量
有氧運動能減脂的兩個關鍵， 心率和連續運動的時間。
心率：最佳的燃脂心率是達到人體最大心率的60%-80%， 對於一般人來講， 也就是把心跳保持在120-160次/分鐘之間。
連續運動時間：根據不同的體質， 有氧運動的持續時間從20分鐘到40分鐘不等， 而且一旦開始中間絕對不要停， 一停下來， 你的減脂效率被降低了。
滿足這兩個條件“保持最佳燃脂心率並且連續運動一定的時長”是有氧運動減脂的兩個關鍵點。 我們用這兩個條件來衡量一下游泳。
從心率和時間兩方面考慮：你既達不到燃脂的最佳心率， 也達不到燃脂的最佳時長。 所以， 游泳對於很多人來說， 並不是最有效率的減肥運動方式。