每個年齡段的生活， 都大不相同， 特別是退休後。 無論以前風光亮麗， 還是默默無聞， 現在都應該放寬心態， 才能樂享晚年。
過往歲月一去不復返， 可生活仍然在繼續。 想把握好退休以後的人生， 老友們要做到：睡好三個覺， 吃好三碗“面”， 守住三件寶！
睡好三個覺
“藥補不如食補， 食補不如睡補。 ”睡好三個覺， 勝過無數補藥， 身體強健精神好！
1、睡好大覺
晚上較長時間的睡眠， 就是大覺。 年輕時有工作、有孩子， 不能規律睡覺， 年紀大了， 更不能虧待自己， 這也是身體健康、生活幸福的第一步。
最好在晚上 10 點之前入睡，
很多老人晚上睡眠不好， 可以試試下面的方法改善睡眠：
睡前喝杯熱牛奶；
創造舒適的就寢環境；
保持穩定的生活習慣。
2、睡好小覺
小覺， 就是午睡。 老年人午睡的時間約 1 小時， 不超過一個小時的午睡， 好處特別多， 比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。 一定記住， 時間別太長， 否則會適得其反， 越睡越累。
午睡也不能湊合， 隨便躺著或靠著睡， 不但影響睡眠品質， 還會引發其他健康風險。 有條件的要像對待大覺一樣對待午覺， 保持臥室光線暗一點， 空氣流通。
3、睡好補覺
老年人精力差， 常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，
打盹的時候需要注意這兩點：
注意睡覺環境， 不要在風口處睡， 避免著涼；
醒來後不要立刻起身， 保持醒前姿勢坐一會， 再起身活動， 以免血壓驟變。
吃好三碗面
人生有“三碗面”最難吃——人面、情面、場面。 老年人也要吃好自己的“三碗面”， 不可不吃， 也不可錯吃。
1、愛護臉面
“樹活一張皮， 人活一張臉”。 真正的臉面， 其實是一個人的人格和尊嚴， 我們一定要愛護它、保護它。
人老了， 就一定要老得尊嚴。 善良正直， 和藹可親， 明白事理， 雍容大度， 這才是我們老年人該有的樣子。
2、拿捏情面
中國是最講究人情的。 拿捏得好它是人與人關係的黏合劑， 處理不當就成了煩惱的導火索。
老年人講情面最忌攤子鋪得太大， 事情管得太多。 對子女恨不得包攬一切， 對親朋好友、街坊鄰居太過講面子， 結果是死要面子活受罪， 實不可取。
3、少比場面
場面對於好面子的小戶人家而言， 是碗苦面。 打腫臉充胖子， 東挪西借、節衣縮食， 積累經年， 維持場面， 日後難免債臺高築。
人到老年， 別去比場面， 互相攀比、炫耀只會增加不快和仇恨。 不如量入為出， 為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”， 靜下心來頤養天年。
守住三件寶
人到老年， 有三樣東西看似平常， 卻是十分重要的寶貝， 一定要守護好， 才能過一個從容幸福的老年。
1、守住健康
健康是快樂的基石， 只有身體健康， 才有更多的機會享受幸福快樂的生活。
人到老年， 身體要服老， 要正視身體的衰老， 樹立養生保健的意識， 多學習養生專家的保健方法， 多鍛煉、多活動， 沒病預防， 有病治病。
2、守住老伴
對於老年人來說， 老伴， 不僅僅是陪你到白頭的伴侶， 還有和你一起變老的老朋友們。
人到老年， 要珍惜眼前人， 和老伴互相依靠、互相照顧。 忙時一起做做事， 閒時一起散散步， 要記住老伴才是陪我們最久的人。
人到老年， 更需要朋友的陪伴， 多走出家門和朋友聊天玩樂。 平日多問候祝福， 多關心幫助， 真誠相待， 友誼定會天長地久。
3、守住老本
每個人都要給自己留點養老錢， 把老本握在自己手裡。
不要為兒女把“老本”全部花光。 兒有女有不如自己有。 一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，
自己留下來的錢也要捨得花。 該花一塊的， 決不省著花八毛， 省錢苦的只有自己。
人到老年， 睡好三個覺， 吃好三碗面， 守好三件寶， 健康快樂找上門！