雖然濕氣我們是看不見摸不著的， 但我們可以從生活環境、飲食習慣去檢驗我們的體內有沒有濕氣。 老一輩的人到了一定的年齡身體就不像年輕那麼硬朗了， 甚至會有一些病痛。
長壽幾乎是每個人都想去追逐的一個秘方， 長壽秘訣若我們苦心追求就能夠得到的， 只因長壽就藏在我們的生活細節裡， 只要我們用心， 用一雙慧眼就能夠識別。 下面我們來看看百歲老人是怎麼樣來養生以及祛除濕氣的方法。
濕氣的症狀：
（1）早上起來的時候頭昏沉重、四肢酸重、不管做什麼事情都沒精神， 經常感到乏力
（2）刷牙時看下舌苔是否厚膩， 總有噁心幹嘔， 喉嚨不乾淨的感覺
（3）風濕痛
有位老先生說：房間淩亂、骯髒， 不疊被子會影響運勢。 看著淩亂的房間， 決定給自己的房間收拾一下， 房間不僅煥然一新， 心情也明亮了很多。 這位老先生已經是118歲高夀身體仍然硬朗、耳目聰明、神采奕奕。 據說養生法與整理被子有關， 稱其位“扯濕氣”， 他說睡覺時不要打開被子就蓋， 這樣很容易留住濕氣，
老人祛除體內濕氣的方法：
（1）運動祛濕：跑步、練太極， 有助於血液迴圈， 增加水分代謝
（2）艾葉泡腳祛濕
（3）食療是祛濕的好方法， 但油膩、甜食、油炸、寒涼性食物不宜多吃。
食療中有效的食物要屬於薏米了。 目前市面上最多的薏米是， 雲南的曲靖薏米， 貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。 《金匱要略》裡就有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。
薏米則味甘淡， 滲利即利水滲濕， 像疏通水道一樣排走。 一般性屬寒涼， 和作為果實、種子即品質的藥物多為沉降藥沉降則滲利。 薏米 性涼而沉降， 是常用的利水滲濕藥。 薏米還有抗癌功效， 抑制率高達35%以上。
金沙薏米產于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村。 張仲景《金匱要略》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米， 是目前國家唯一確認的糧藥兼用以及唯一有國家地理保護標識的薏米。
在眾多地方的薏米中， 金沙薏米是顆粒最小的， 從中醫的角度來說薏米的顆粒越小， 藥用價格就越高。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草， 藥用營養價值高， 常吃可以延年壽， 返老還童立功勞。
（1）薏米蓮藕排骨湯
材料：薏米30克，蓮藕12兩，排骨14兩
做法：
（1）薏米洗淨浸泡1小時左右
（2）蓮藕洗淨切片，排骨洗去血水，剁小點
（3）放入適量的水，水煮開後將準備好的食材放入鍋中
（4）用小火煮2小時左右即可食用
薏米山藥粥
材料：山藥150克，薏米50克、大米40克
做法：
（1）薏米洗淨浸泡1小時
（2）山藥去皮，切丁
（3）將薏米放入鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火煮半小時
（4）倒入大米，山藥，煮半個小時即可。
結語：你喜歡這兩款美食嗎？你有更多的美食推薦嗎？
材料：薏米30克，蓮藕12兩，排骨14兩
做法：
（1）薏米洗淨浸泡1小時左右
（2）蓮藕洗淨切片，排骨洗去血水，剁小點
（3）放入適量的水，水煮開後將準備好的食材放入鍋中
（4）用小火煮2小時左右即可食用
薏米山藥粥
材料：山藥150克，薏米50克、大米40克
做法：
（1）薏米洗淨浸泡1小時
（2）山藥去皮，切丁
（3）將薏米放入鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火煮半小時
（4）倒入大米，山藥，煮半個小時即可。
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