運動是好事兒， 但是一定要掌握正確的方式， 別讓運動在錯誤中堅持下去， 一錯再錯。 下面常見的幾種運動錯， 快看看你到底有哪些中了招， 修正後再練起來吧！
平板支撐：不要塌腰撅屁股平板支撐屬於大強度的靜力性鍛煉， 分分鐘便可活動到全身肌肉。 但就是這個看似簡單的動作， 要做好其實並不容易。 塌腰撅臀是平板支撐最常見的錯誤姿勢， 這主要是因為腰腹力量弱引起的。 很多人認為， 即使做時出現了塌腰撅臀， 也只是健身效果欠缺些罷了。 殊不知， 這種做法有害而無益。 長時間塌腰撅臀就意味著是在靠腰椎的肌肉或韌帶維持動作，
深蹲是一種簡單易行的力量訓練方法。 深蹲時講究兩腳開立與肩同寬， 上體保持中正， 蹲下時不要過分前傾或撅臀。 同時深蹲要注意青壯年和老年人之間的差異。 青壯年人群做深蹲多為了追求增加力量、練出瘦腿翹臀， 可以練習快速蹲起， 每分鐘蹲起個數在40~50 個， 連續做3 組， 每組間歇3 分鐘。 而對於中老年人群， 不妨採取慢速蹲起， 每分鐘10~20 個為宜。 可先採取半蹲以防過度下蹲傷及筋骨， 再根據身體狀況逐漸調整。
健步走：要擺臂， 但別過高健步走的一大常見誤區就是擺臂過高。 很多人都認為健步走時大幅度擺臂， 可以增加整體的運動量， 讓運動效果加倍。