最近的溫度越來越高， 每天朋友圈都是各地人民的對於自己現狀的調侃。
表情包也是層出不窮， 一下子湧現了一批段子手，
確實， 溫度太高不論是生理還是心理， 都會給人造成大量的負擔和壓力。
所以層出不窮的段子讓大家的心情都變好了很多————畢竟， 有那麼多人陪著自己烤肉。
最重要的是夏季會讓人食欲不振， 無論是什麼吃的， 都不如一杯冷飲深得朕心，
一開始做飯， 廚房的溫度就直線飆升， 分分想撂挑子走人， 但是也不能總是餓肚子或者吃外賣， 有寶寶的媽媽更是不能任性。
所以讓幾款簡單好做又有營養的凉粥來拯救深陷廚房中的你吧！
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薄荷凉粥
薄荷清涼的效果應該是所有人瞭解的， 這個粥的做法也非常簡單。
新鮮薄荷或者幹薄荷都可以， 煎汁， 取適量的大米煮粥， 待粥煮熟後加入薄荷汁， 再放入幾塊冰糖， 薄荷的清香加上冰糖的甜涼， 清甜爽口的效果立刻就會讓你喜歡上。
薄荷粥對於清熱解暑的效果也是不容小覷哦。
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對於胃不太好的人， 薄荷粥就有點過於清涼了。 簡單又不失營養的蛋花菌菇鮮蔬湯就能解決這個大難題。 菌菇湯的營養價值很高， 小孩跟老人的營養需求也能滿足， 更有溫養腸胃的功能。
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黑雞樅菌本身也是富含各種維生素以及鈣、磷、氨基酸等人體所需的營養。
更有補益腸胃的功效，
想要喝冷飲，
吃冰淇淋的朋友，
一定要先養出一個金剛不壞的胃哦。
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蓮子百合粥
將百合與大米一起煮，同時將蓮子用熱水泡上，等水開之後，放入蓮子與紅棗，將火調小，煮到熟關火，涼到溫涼即可。
蓮子與百合都是具有養心定神的功效，蓮子更是有健脾補腎的功效，對於上一天班勞累的人來說，晚上喝一碗蓮子百合粥是最好不過了。
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綠豆薏米粥
綠豆薏仁粥也是非常好做，直接將各種材料洗淨，煮至爛熟即可。
綠豆薏仁粥最棒的吃法是加入白糖，放入冰箱的冷藏室，待結有冰渣時，取出拿勺子挖著吃，比西瓜更加清涼解渴。
薏仁具有美白的效果，綠豆可以促進排毒，所以是一種很好的減肥養顏的食品。
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不喜歡吃綠豆，也可以選擇紅豆薏米代餐粉。做法簡單，祛濕的功效更加，是一款適合夏季飲用的佳品。體內濕氣重的人更是可以通過紅豆薏米粉達到瘦身養顏美容的效果。
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菊花粥
先將菊花加少量的水煮成菊花水，然後去掉菊花，用菊花水與大米煮成粥即可。
菊花的淡香是最解油膩的味道，早晚喝菊花粥不僅簡單易做，更能讓人清爽一整天。
菊花粥更有清熱解毒，鎮靜明目的作用，是炎熱夏季飲品的佳選。
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大多數人早間可能還想吃點什麼？這時候一壺淡淡的茶會更懂你。加入金銀花、百合幹、菊花的不僅更加養生，而且能緩解一天的疲勞。草本的清香能讓整個人都清淨下來，安詳入睡。
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對於想養顏嫩膚的花茶就非常適合，而且花茶是全天都適合喝的。酸甜的口味，清香的檸檬，都會讓你在工作中一解煩悶。
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荷葉綠豆粥
荷葉綠豆粥可是夏季減肥必備的美味，減肥塑身的效果簡直不要太贊。
荷葉自古以來就被認為是瘦身的良品，搭配綠豆排毒，口味更加香甜，瘦身效果更贊。
做法也是相當簡單，綠豆粥按照自己的喜好煮好之後，趁熱將荷葉平鋪在粥面上，待粥的顏色變為淡綠色，按照自己平時的偏好加入白糖或者蜂蜜均可。
這幾種方便又好喝的凉粥你學會了麼?
將百合與大米一起煮，同時將蓮子用熱水泡上，等水開之後，放入蓮子與紅棗，將火調小，煮到熟關火，涼到溫涼即可。
蓮子與百合都是具有養心定神的功效，蓮子更是有健脾補腎的功效，對於上一天班勞累的人來說，晚上喝一碗蓮子百合粥是最好不過了。
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綠豆薏米粥
綠豆薏仁粥也是非常好做，直接將各種材料洗淨，煮至爛熟即可。
綠豆薏仁粥最棒的吃法是加入白糖，放入冰箱的冷藏室，待結有冰渣時，取出拿勺子挖著吃，比西瓜更加清涼解渴。
薏仁具有美白的效果，綠豆可以促進排毒，所以是一種很好的減肥養顏的食品。
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不喜歡吃綠豆，也可以選擇紅豆薏米代餐粉。做法簡單，祛濕的功效更加，是一款適合夏季飲用的佳品。體內濕氣重的人更是可以通過紅豆薏米粉達到瘦身養顏美容的效果。
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菊花粥
先將菊花加少量的水煮成菊花水，然後去掉菊花，用菊花水與大米煮成粥即可。
菊花的淡香是最解油膩的味道，早晚喝菊花粥不僅簡單易做，更能讓人清爽一整天。
菊花粥更有清熱解毒，鎮靜明目的作用，是炎熱夏季飲品的佳選。
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大多數人早間可能還想吃點什麼？這時候一壺淡淡的茶會更懂你。加入金銀花、百合幹、菊花的不僅更加養生，而且能緩解一天的疲勞。草本的清香能讓整個人都清淨下來，安詳入睡。
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對於想養顏嫩膚的花茶就非常適合，而且花茶是全天都適合喝的。酸甜的口味，清香的檸檬，都會讓你在工作中一解煩悶。
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荷葉綠豆粥
荷葉綠豆粥可是夏季減肥必備的美味，減肥塑身的效果簡直不要太贊。
荷葉自古以來就被認為是瘦身的良品，搭配綠豆排毒，口味更加香甜，瘦身效果更贊。
做法也是相當簡單，綠豆粥按照自己的喜好煮好之後，趁熱將荷葉平鋪在粥面上，待粥的顏色變為淡綠色，按照自己平時的偏好加入白糖或者蜂蜜均可。
這幾種方便又好喝的凉粥你學會了麼?