跑步， 似乎是許多剛開始減肥的妹紙最容易選擇的運動， 因為它只需一雙跑鞋和一身運動服就可進行， 方便簡單。
但是， 如果是指望著僅僅靠跑步就能減肥成功的筒子們，
首先， 因為攝入過多熱量， 人體消耗不了， 進而轉化為脂肪囤積起來， 這就是肥胖的真相。 如果要減肥， 就要分解體內的脂肪， 轉化為熱量消耗掉。
如果減肥期飲食不加以控制， 依舊大吃大喝， 那麼跑步也只是加大身體每日消耗量而已， 對於分解體內的脂肪沒有半點幫助！還可能因為肌肉被消解， 機體的基礎代謝率下降， 導致更胖哦。
所以， 要想成功瘦下來， 運動和飲食缺一不可。 小編接下來就介紹3種減肥期的健康飲食吧。
【多喝茶】
減肥肯定是要暫別各種好喝的高熱量飲料的， 妹子們， 這麼一想人生是不是寂寞如雪？不過別擔心， 我們可以自己泡茶喝， 茶葉能排油解膩， 有幫助減肥的作用哦。
減脂排毒青錢柳茶 ￥75 購買
生長在深山中的青錢柳茶，
是一種近年來才被發現的珍稀茶葉。
除了有排油解膩，
幫助減肥的作用外，
它還對糖尿病、高血壓、冠心病等心腦血管疾病有一定療效，
十分強大哦。
甘甜燃脂絞股藍茶 ￥55 購買
區別於一般的茶葉，
絞股藍茶碧綠色的茶湯能在夏日帶來一絲清涼。
經過研究發現，
絞股藍能夠抑制體內多餘的熱量轉化為脂肪，
能夠幫助減肥，
飯後喝一杯特別有效。
【選擇低卡零食】
同樣的， 減肥也不能什麼零食都吃， 不然一包薯片下肚就抵得上你慢跑一個鐘的熱量啦。 可以選購一些低卡零食， 不過也不能吃太多， 解解饞就好啦。
美味低脂優酪乳餅乾 ￥19.5 購買
產自英國的一款優酪乳餅乾，
酥脆的蘇打中間夾上酸甜美味的果醬，
外面再覆蓋一層奶香濃郁的優酪乳，
吃起來酥脆酸甜一齊在口中迸發，
超美味的哦。
而且熱量不高，
是一款健康的小零食。
【降低主食的熱量】
主食，即我們每天吃的白麵米飯，因為澱粉含量高，熱量也是很可觀的。所以，可以把主食替換為纖維多，熱量低的食物，如五穀雜糧等。或者每天吃一頓代餐也是可以的。
飽腹減脂三色藜麥 ￥34.8 購買
黑、白、紅三色藜麥的混合裝，吃起來口感豐富有嚼勁。它是一種完全蛋白食物，富含人體需要的多種氨基酸。吃法多樣，可以與多種食材搭配不違和，無論是拌沙拉、炒菜、煮粥都可以放上一點。
營養健康粗糧飯 ￥23 購買
由燕麥米、小麥仁、蕎麥米等15種粗糧組成的十谷米，不用提前浸泡，不用預先煮熟，與米同熟，非常省心。不加色素防腐劑，所有食材天然健康，沒有經過硫熏，吃得放心。
【降低主食的熱量】
主食，即我們每天吃的白麵米飯，因為澱粉含量高，熱量也是很可觀的。所以，可以把主食替換為纖維多，熱量低的食物，如五穀雜糧等。或者每天吃一頓代餐也是可以的。
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黑、白、紅三色藜麥的混合裝，吃起來口感豐富有嚼勁。它是一種完全蛋白食物，富含人體需要的多種氨基酸。吃法多樣，可以與多種食材搭配不違和，無論是拌沙拉、炒菜、煮粥都可以放上一點。
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