又是一年立秋時節,
代表著盛夏光年已漸行漸遠,
說到秋天,
也許你會想起碩果累累的豐收喜悅,
說到秋天,
也許你會想起秋風掃落葉的淒涼感覺,
但無論何種感覺,
秋天已經不期而至的來到了。
進入秋天, 天氣會變得乾燥,
不少女性朋友反映皮膚乾燥缺少水分,
所以秋季是一個滋補養生的好季節,
想要皮膚不乾燥滋補最重要,
女性秋季養生湯的做法有很多,
下面小編就為大家介紹一下,
秋季養生煲湯食譜吧~
黑木耳紅棗湯
食材:黑木耳 150克 紅棗60克
做法:
1.將木耳提前兩小時泡軟。
2.紅棗在水中浸泡十幾分鐘, 方便清洗褶皺處的灰塵。
3.將木耳和紅棗清洗乾淨, 放入鍋內, 注入適量的清水。
4.大火煮開後, 轉小火燉至湯汁粘稠, 女性朋友可以加些紅糖,
功效:
常喝令人肌膚紅潤, 容光煥發, 並可防治缺鐵性貧血。 而且黑木耳中的豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。
銀耳蜜柑湯
食材:
幹銀耳10克、蜜柑100克、蜂蜜, 枸杞適量
做法:
1.枸杞泡水, 銀耳用溫水泡發, 去蒂淨, 掰成小朵。
2.將銀耳放入湯鍋, 加入適量清水, 大火燒開, 小火燉30分鐘。
3.將蜜柑瓣投入鍋內。 煮開, 勾入澱粉勾芡。
4.水再次燒開, 放入泡開洗淨的枸杞, 煮幾分鐘即可。
5.盛入碗中, 喝的時候可以放點蜂蜜。
功效:
具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
食材:
銀耳6克、蘋果1個、蓮子40克、枸杞、冰糖 適量
做法:
1銀耳提前泡發。
2.蓮子沖洗乾淨, 銀耳洗淨、撕碎, 蘋果去皮, 切小塊備用。
3.蘋果、蓮子、銀耳放入鍋中, 加入適量的清水。
4.大火煮開後, 轉小火燉至湯汁粘稠,
5.待湯快煮好時, 加入冰糖、枸杞, 再小火煮兩分鐘即可。
功效:
蘋果有生津、潤肺, 除煩解暑、止瀉的功效, 銀耳既有補脾開胃的功效, 又有益氣清腸的作用, 還可以滋陰潤肺、長期服用可潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效, 同時銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動, 減少脂肪吸收, 從而達到減肥的效果。
南瓜鮮蔬濃湯
食材:
原味雞高湯 300g, 南瓜 1顆, 洋蔥 、紅蘿蔔 、奶油 20g、牛奶 200g、鹽、黑胡椒 適量
做法
1.將南瓜,胡蘿蔔,西芹切片,洋蔥去膜後切丁,將法式麵醬中的黃油軟化後與低筋麵粉混合拌勻做成法式麵醬。
2將黃油放入鍋中,小火加熱。
3待黃油溶化後放入芹菜和洋蔥炒香。
4再將高湯倒入,中火煮開後,在加入南瓜片,胡蘿蔔片一起煮。
5約煮20分鐘至蔬菜軟爛,關火。
6稍放涼後將煮好的湯料全部倒入料理機中,加入淡奶油和做好的法式麵醬一同攪打。
10打成細膩的泥狀後再重新倒回鍋中,用中火加熱。
11煮至濃稠時後改小火,調入少許鹽及白胡椒粉即可。
功效:
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。
南瓜鮮蔬濃湯食材:
原味雞高湯 300g, 南瓜 1顆, 洋蔥 、紅蘿蔔 、奶油 20g、牛奶 200g、鹽、黑胡椒 適量
做法
1.將南瓜,胡蘿蔔,西芹切片,洋蔥去膜後切丁,將法式麵醬中的黃油軟化後與低筋麵粉混合拌勻做成法式麵醬。
2將黃油放入鍋中,小火加熱。
3待黃油溶化後放入芹菜和洋蔥炒香。
4再將高湯倒入,中火煮開後,在加入南瓜片,胡蘿蔔片一起煮。
5約煮20分鐘至蔬菜軟爛,關火。
6稍放涼後將煮好的湯料全部倒入料理機中,加入淡奶油和做好的法式麵醬一同攪打。
10打成細膩的泥狀後再重新倒回鍋中,用中火加熱。
11煮至濃稠時後改小火,調入少許鹽及白胡椒粉即可。
功效:
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。