補水對身體健康來說是一件非常重要的事情， 很多人或許有一個疑問：僅僅喝茶或咖啡能夠獲得足夠的水分嗎？這個問題的答案是“不能”。
茶與咖啡都是利尿劑， 因為它們都含有咖啡因——也就是說， 他們會使身體失去水分。 當你確實需要水， 卻沒有得到足夠的水時， 你的細胞開始從血液中吸收水分。 血液會變得粘稠， 你的心臟必須更加努力工作， 你的身體開始將血液從不那麼重要的地方轉移走。
你不必按照建議每天喝8杯水， 但你確實需要盡可能多喝水， 通常要喝得比你認為的多。 這在運動期間， 運動後或炎熱天氣時尤其重要， 因為你一直在出汗。 每當你想要喝水的時候， 試著多喝水——當你的小便比平時多的時候， 你就知道你喝得足夠多了。
如果你真的不喜歡喝普通的水， 你可以喝一些高稀釋的果汁、花草茶或一種含水的運動飲料。 要避免含咖啡因的可樂， 它們有與咖啡和茶一樣的利尿作用。 要從咖啡或茶中喝到兩杯水， 你必須喝三杯咖啡或茶。 考慮到每天要喝8杯水， 你必須喝12杯咖啡或茶才可以。 消耗這麼多咖啡因， 足以讓人變得神經質、焦慮、恐懼， 干擾正常的休息和睡眠。
咖啡因是一種強烈的興奮劑，
所以， 補水最好不要選擇咖啡和茶這種含咖啡因的飲料， 它們可以偶爾作為補充調劑，