馬上就到“不減肥就會徒傷悲”的四月了， 用果蔬汁代替正餐， 絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。
但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝， 所以小編收集了國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜，
每天喝一款， 絕對又瘦又美！
- 基礎版：純果汁 -
單一的水果味道不夠豐富， 所以達人們都是多種混合榨哦。
連肉帶汁一起喝下去， 不止好喝， 纖維素還能排毒清腸~
01［雙莓汁］
食材：草莓10顆、藍莓1小把
草莓和藍莓都是gi值很低的水果（糖分越低， gi值越低）， 保護心血管防癌都有一套， 關鍵是好吃~藍莓的酸加上草莓的甜， 剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，
02［香蕉柑橘奇異果］
食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個
這個搭配酸甜適中， 營養豐富， 家裡水果多的時候可以試試~
03［蜜桃聖女果汁］
食材：蜜桃2個、聖女果10個
粉嫩水靈的蜜桃， 搭上酸甜的聖女果， 非常清新好喝。 蜜桃沒有上市時， 也可以用李子或西梅代替。
［純果汁］的搭配原則
一般水果汁的搭配原則是：甜配酸， 甜配淡。
甜的水果和酸(飲品)的水果搭配， 比如草莓配藍莓就是典型的甜配酸， 比如香蕉比較甜， 就會放個獼猴桃搭配。
- 進階版：風味果汁 -
上面幾種都是單純的果汁， 但其實在水果里加些牛奶或促消化的優酪乳， 或者加一些堅果， 風味又會大不一樣， 飽腹感也會更強。
04【香蕉杏仁牛奶露】
食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁味道是絕配， 做早餐超棒。 蔓越莓醬是為了顏色好看， 也可以不加哦~
05【牛油果養樂多】
食材：養樂多2瓶、牛油果1個
牛油果營養又抗氧化， 可是單吃真的不好吃呀！加上冰涼酸爽的養樂多， 好喝到沒朋友~
06【燕麥慕斯】
食材：牛油果1個、獼猴桃1個、燕麥1把、牛奶250ml
慕斯通常都很醇厚， 基本吃完一杯就飽了， 用來做代餐特別好。
［風味果汁］的搭配原則
清新配厚重。
也就是說， 厚重的水果和清新的水果（飲品）搭配。 牛油果養樂多就是清新配厚重， 香蕉比較甜， 就會放比較淡口的純牛奶搭配。
- 高級版：蔬果汁 -
平時不愛吃的蔬菜， 也可以打進果汁裡， 升級成蔬果汁， 既好喝， 又補充了必要的綠葉素、維生素和蔬菜纖維。
07【菠菜香蕉奇異果】
食材：奇異果1個、香蕉1個、菠菜1小把
菠菜維生素豐富， 但生吃味道比較難以下嚥。
打成蔬果汁就不怕了， 獼猴桃和香蕉的味道把菠菜味蓋過， 非常適合用來做代餐。
08【生菜聖女果汁】
食材：生菜1小顆、聖女果10個
要是嫌味道淡， 也可以加半根香蕉進去， 會更順口~
09【鳳梨柑橘菠菜汁】
食材：柑橘1個、鳳梨1/4個、菠菜1把
眼下正是鳳梨的季節， 維生素豐富味道香甜還便宜。
10【排毒清痘汁】
食材：純牛奶1盒、胡蘿蔔半個、蘋果半個、梨半個、蜂蜜2勺、捲心菜2片、山藥1小節
最後附送一個祛痘小秘方， 剛開始可能會有輕微腹瀉， 因為在排除身體裡的毒素之類， 慢慢就會好了。
［蔬果汁］的搭配原則
一般適合生吃的蔬菜都是維生素豐富且纖維含量高的，
春天就快過去了，
要減肥的各位，
快快收藏吧~