春季是孩子長高的好時節， 鈣質對處於生長發育的兒童來說是至關重要的。 那麼兒童補鈣的最佳時間是什麼時候呢？又該如何正確補鈣呢？下面我和大家分享下經驗吧。
兒童補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。 在白天的一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準，
另一方面， 人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同， 因而血鈣水準一般在夜間較低， 白天較高。 夜間的低血鈣水準也可刺激甲狀旁腺素分泌， 使骨鈣分解加快。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。 因此， 臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物， 是一天中最佳的補鈣時間。
那麼兒童補鈣有哪些誤區呢？
奶和乳製品是人體鈣的主要來源， 也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣， 可作為鈣的補充來源。
不建議直接查骨密度， 一般來說， 分析寶寶自身狀況， 鈣源是否充足就能做出基本判斷。 比如， 0~6個月的寶寶， 只要奶量足夠是無需額外補鈣的。 而如果寶寶每天喝奶不多， 還經常拉肚子、長得特別快， 缺鈣症狀可能就會明顯了。
補鈣首選含維生素D的產品？中消協提醒消費者， 慎服大量添加維生素D的補鈣劑， 服用過量會產生積蘊中毒現象。
很多媽媽認為1歲後， 寶寶什麼都能吃， 飲食已經很豐富了， 不再需要補充鈣劑。 根據我國兒童膳食調查， 我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。
有些鈣製品含鈣量很低， 如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些， 如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點， 如碳酸鈣。 建議向有關專科醫生諮詢， 並且要聽清醫生講的道理， 然後才購買。 不要聽信身邊人的經驗， 而要根據寶寶的情況去給他補鈣。