針對上一篇文章大家提的問題，
楊教練在這逐條答覆：
1、天天鍛煉， 但是不練同一個部位， 一周休息一天， 可以嗎？
普通的健身愛好者沒必要練那麼多， 專業運動員一周還休息一天呢， 我們一周最多五練就可以， 不要過於壓榨身體。
2、曾經膝蓋有傷， 如今已治癒， 不敢做大重量訓練， 如何練腿？
健身以健康、安全為主， 既然不敢上大重量， 那些深蹲一類的就用小重量做做就行了， 建議多用器械練， 比如腿屈伸， 做的時候帶著護膝。
3、怎麼增加肺活量， 跑步時總是喘不上氣？
增加肺活量一是要多練跑步， 練多了自然好了， 而是要懂正確的呼吸方式， 強度低的時候可以只用鼻子呼吸， 強度高的時候可以鼻子吸氣， 嘴呼氣。
4、增肌期間， 每個動作的組數和個數怎麼安排比較合理？重量要不要遞增或者遞減？
增肌的時候， 每個動作以四組為宜， 每組做6-12個， 可以這樣安排：前三組不斷增加重量， 第一組用15rm熱身， 第二組用8-10rm， 第三組用4-6rm。 最後一組可以減一點重量， 約8rm。 這是針對臥推、划船、深蹲等複合訓練的， 像孤立訓練儘量少用8rm以下的。
5、健身後全身瘦了， 唯獨臉瘦不下來， 做什麼運動才能瘦臉？皮膚緊致一些。
首先， 減脂沒有局部減一說， 你可能天生臉大， 如果像瘦， 除了正常減肥外， 多嚼口香糖， 練練咀嚼肌。
今天先回答這些，
大家上一篇文章問的問題，
還沒回答的下一篇接著回答。