▼三要
要遵守安全規範
A 遵守交規。
B 不飆車， 不過於靠近， 前邊的騎手要避免急刹車。
C 隊員離隊要通知其他隊員， 並約定好等待的時間和地點。
D 學會使用騎行手語， 如遇前方有危險路況， 儘量向後傳達。
E 避免走夜路， 不得已走夜路時一定要有照明。
F 照顧體力較差的隊友和女隊友。
要注意防曬
春夏季因為太陽光強， 所以長時間在陽光下， 很容易導致皮膚曬傷。 另外強烈的紫外線會誘發眼睛白內障。 防止曬傷的方法有物理方法和化學方法。 物理方法就是減少暴露部位。 化學方法就是塗抹防曬霜， 一般都是以物理方法為主，
要用騎行手語
在騎行的過程中， 隊友之間如果用語言進行聯繫， 很難聽清楚對方在說什麼， 或者根本聽不見。 所以學會使用騎行手語是很必要的。
地面有障礙物（石子、玻璃、坑等）：手向地面斜伸出。 左手表示左邊地面， 右手表示右邊地面。
減速：手向上方高舉數次。
停車：手向上方高舉不放。
轉彎：左臂向左水準伸出表示向左轉彎， 右臂向右伸出表示向右轉彎。
▼三不要
不要帶病長途騎行
以下人群不要長途騎行， 心臟病、血壓高、癲癇病、做過腦部手術、閉塞性脈管炎患者以及孕婦。
不要穿這些衣服
A 女士騎行不要穿長裙， 容易隨風絞入車輪。
B 不宜穿不排汗的衣褲。
C 不宜穿高跟鞋。
D 不宜穿過緊牛仔褲。
不要這樣飲水
劇烈運動後拿起水瓶“咕咚、咕咚”一陣“牛飲”是一種錯誤的飲水方法， 容易導致“水中毒”， 人會覺得頭暈、眼花、口渴， 嚴重的還會突然昏倒。 鹽分丟失過多還會造成人體的神經肌肉興奮性降低， 引起肢體抽搐， 反應遲鈍， 自我防護能力下降。 如果在這種情形下仍堅持運動， 嚴重的可能會導致肌肉、韌帶拉傷。 那麼如何科學補充水分呢？騎行中用水壺飲水顯然不方便， 所以建議使用水袋， 水袋不但可以讓你騎行中隨時方便地吸吮飲水， 而且安全、飲水均勻。 同時要注意運動前適量多喝點水， 使身體處在平衡狀態。