30歲就開始擔心衰老是不是有點早？不， 30歲認真保健養生， 等你40歲的時候， 看上去還會是30歲， 而不注重保養的女人， 40歲就是40歲的模樣。 所以， 30歲的你是時候開始養生了。
保持青春的容顏和健康的身體是養生的目的， 這一切與每天的飲食分不開。 30歲的女人如何吃， 才能讓青春和健康唾手可得呢？
綠葉蔬菜和雜糧不可少
綠葉蔬菜中富含番茄紅素、維生素E、類黃酮等多種抗氧化物， 這對延緩皮膚衰老很重要， 還能預防癌症和心血管疾病的發生。 最好每天吃200克左右的綠葉蔬菜。
此外， 主食中可以添加適當的雜糧， 比如紫米和白米混合煮粥或煮飯， 適當食用黑豆、花生、糙米、小米、紅豆等富含維生素E的雜糧粥， 都是養生的不錯選擇。
每天喝半斤優酪乳來補鈣
女性的體質決定了女性比男性更容易患上骨質疏鬆， 所以， 30歲以後的女性要格外注意補鈣。 鈣質的最好來源就是奶類， 其中以優酪乳的補鈣作用最為突出， 吸收率最高， 每天喝半斤優酪乳就能滿足一天的鈣質需求， 也不會引起蛋白質過剩。
多吃天然食物， 不吃垃圾食品
30歲以後的女人最好不要再吃餅乾、甜飲料、糖果、巧克力、膨化食品等垃圾食品了。
每天攝取適量蛋白質即可
蛋白質人體所需的重要營養， 是皮膚、毛髮、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經等組織的重要組成部分，
多吃大豆食品
在所有的食物中， 大豆食品是植物雌激素的最佳來源， 其中所含的大豆異黃酮能提高皮膚的保水性和彈性， 還能預防更年期綜合征。 所以， 30歲以後的女性朋友可以每天食用適當的豆漿、豆豉、豆粉、豆腐等。
無論你是二十八九， 還是三十出頭， 我想你都應該看看這篇文章。 30歲的女人說小不小， 說老不老， 可能還單著， 也可能已經結婚生子。 雖然境遇不同， 但30歲卻是女人開始慢慢衰老的開始， 所以， 從現在開始養生吧。