50歲的女人應該如何養生呢？女性到了50歲身體的各個機能又會下降一個層次， 那麼這個年齡層的女性應該如何養生呢?下面不如跟著小編一起來瞭解下。
調整飲食
隨著年齡不同， 飲食需求也會有很大的變化。 戈爾德貝爾格博士解釋說：“當女性接近更年期時， 她們無法代謝糖分， 所以需要減少碳水化合物的攝入。 ”
此外， 你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸， 為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病， 醫生通常會建議進行地中海飲食， 強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪， 限制紅肉和鈉的攝入。
學習冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。 我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮， 但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現， 長期冥想者特定的大腦區域會更大， 並且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。 冥想還有助於減少精神刺激導致的壓力， 很多研究都已經證明， 慢性壓力對健康有諸多的負面影響， 如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙等。
應力測試
據美國心臟協會的調查顯示， 心臟病是女性健康的頭號“殺手”， 所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。 為了確保心臟病的早期徵兆不被忽略， 就需要進行應力測試對心臟進行檢測， 以檢查當你處於日常體力活動中， 心臟的具體反映。
當然， 並非所有人都需要進行應力測試，
如果你長期久坐不動， 在開始任何新的鍛煉計畫之前， 都必須去做一次應力測試。 戈爾德貝爾格博士建議， 所有50歲以上的女性， 都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水準。 還有， 你需要戒煙， 這可以降低3倍心臟病發作的風險。
培養友誼
據羅切斯特大學醫學中心的研究報告指出， 隨著年齡的增長， 保持活躍的社交活動， 有助於防止高血壓和抑鬱， 還可能降低老年癡呆症的風險， 並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風濕性關節炎。
確保你和老朋友之間的聯繫， 並加入你感興趣的活動， 鼓勵新的友情的產生，