下午工作沒精神？
還沒下班就餓了？
老是嘴饞怎麼辦？
好想來份下午茶啊！
可是想想還要減重，
要麼含淚放棄要麼大開食戒
以上絕對是很多小夥伴的日常下午時光， 哦對了， 往往邊上還會有個零食吃不停還吃不胖的“小賤人”！
別怕， 只要吃對下午茶， 照樣瘦身不停歇， 來看看正確的下午茶進食攻略吧。
【吃對下午茶竟有這麼多好處】
小夥伴們快拋開刻板的觀念吧， 別再認為吃下午茶只會讓你長胖了， 其實只要吃對了下午茶， 非但不會長肉肉， 好處還很多哦！少食多餐， 照樣瘦身！
要知道減重過程中是很推薦採取少食多餐的飲食方式的，
下午茶可以很好緩解此時磨人的饑餓感， 也就很好的避免了晚餐時因為長時間忍耐可能帶來的暴飲暴食， 還能幫助身體避免長時間不吃食物導致的代謝速度減慢， 所以說下午茶只要吃對了照樣能瘦身！
恢復體力， 保持清醒
下午工作時間稍長一點， 很多小夥伴總會覺得有些疲倦， 再加上有點餓的話， 整個下午就處於昏昏欲睡、毫無精神的狀態， 這時來頓下午茶則是極好的， 可以很好的恢復流失的體力， 消除長時間工作帶來的疲勞。
代替零食， 正確解饞
為了減重忍耐著各種美食的誘惑，
消除水腫， 減重必備
長期伏案工作、缺乏運動， 極容易讓水分和代謝產生的廢物堆積在下肢部分， 導致水腫現象的發生， 正確的下午茶則可以很好的緩解這種現象， 像是吃點優酪乳、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫！
【下午茶該幾點吃？】
那麼到底幾點是最適合吃下午茶的時間呢？答案是下午3-4點， 這時進食對於建立良好的飲食習慣很有幫助， 因為這會兒是小夥伴最容易饑餓的時候，
【正確的下午茶進食原則】
說了這麼多， 大家肯定都好奇什麼才算是正確的下午茶， 想要吃對還不胖。
那你得遵照下列三個原則：
適量就好， 拒絕多吃
雖然少食多餐有利於減重， 但是要是不控制食量， 那可就變成多食多餐了， 所以正確的做法是下午茶最多只吃200大卡， 只要不太餓就行， 千萬不要吃到飽才停嘴哦！
低卡高纖， 才能瘦身
下午茶的食物選擇非常重要， 下午茶的最佳選擇是那些熱量低、飽腹感強的低卡食物， 例如膳食纖維含量高的水果， 亦或是助消化的優酪乳。
拒絕奶茶， 喝對飲品
下午茶可不能光關注吃的東西是否瘦身，
【下午茶最佳搭配】
如果你還不知道下午茶到底該吃些啥， 那就來看看推薦給你的四種下午茶最佳搭配吧。
杏仁+優酪乳
杏仁可以讓人產生很強烈的飽腹感， 還可以幫助我們控制食欲， 再加上富含鈣和蛋白質還能促進消化的優酪乳， 作為下午茶搭配很不錯。
全麥麵包+黑巧克力
全麥麵包中含有很豐富的粗纖維， 吃點全麥麵包特別頂飽， 而且脂肪含量非常低， 黑巧克力除了也可以產生飽腹感外， 其中所含的多酚也能很好的加快人體的代謝速度，
燕麥+脫脂牛奶
燕麥具有大量的膳食纖維能產生強烈飽腹感， 還有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時會消耗更多能量。 再配上高蛋白的脫脂牛奶， 如果你在健身， 這個搭配絕對能讓你的效果翻一番。
水果沙拉+綠茶
減重時吃水果沙拉， 相信很多小夥伴都不會陌生， 當然要注意的是經歷不要用沙拉醬而是用優酪乳來調配沙拉的好， 同時水果多選擇低熱量的蘋果、草莓、獼猴桃之類。 綠茶對於提高代謝和抗氧化有著很好的效果， 喝點綠茶也能很好的提神哦。
怎麼樣， 現在相信吃對下午茶也照樣能瘦了吧， 今天下午就可以試試這樣吃哦， 當然除了吃可別忘了運動哦， 好身材可離你不遠咯！