你知道肉肉的手臂會帶來多大的視覺衝擊嗎？
“纖細的手臂會讓人覺得你很苗條， 而上身的曲線比其它部位更顯眼。 完美的肩臂線條會顯得整個人都很健美，
雖然夏季已經過去， 但是無論何時， 結實的雙臂搭配上裝， 都將使你顯得更加優雅。
胳膊的贅肉讓你顯得虎背熊腰，
消滅拜拜肉
大家可以根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴， 想要線條緊實優美的手臂， 從今天開始堅持14天， 你就能看到效果哦！
左右交替啞鈴上舉， 3*15個
雙手握住啞鈴背部挺直， 舉過頭頂， 3*15個
站立手臂伸直， 向外平舉， 3*15個
雙臂由內向上平舉， 3*15個
站立身體稍稍向前傾，雙手手臂伸直向正前方平舉，3*15個
手肘彎曲向外，左右交替上舉，3*15個
手肘彎曲向內，左右交替上舉，3*15個
手肘彎曲併攏，左右交替上舉，3*15個
可以用椅子做輔助，方向支撐3*15個
健身房器械訓練，主要針對三頭肌硬拉，3*15個
Tips：不標準的動作既起不到鍛煉的效果，還可能會帶來不必要的傷痛哦。
如果你的體脂肪比率超過25%，還要多做有氧運動刷脂，結合這套瘦手臂動作，才能起作用哦！
站立身體稍稍向前傾，雙手手臂伸直向正前方平舉，3*15個
手肘彎曲向外，左右交替上舉，3*15個
手肘彎曲向內，左右交替上舉，3*15個
手肘彎曲併攏，左右交替上舉，3*15個
可以用椅子做輔助，方向支撐3*15個
健身房器械訓練，主要針對三頭肌硬拉，3*15個
Tips：不標準的動作既起不到鍛煉的效果，還可能會帶來不必要的傷痛哦。
如果你的體脂肪比率超過25%，還要多做有氧運動刷脂，結合這套瘦手臂動作，才能起作用哦！