但其實， 從解剖學來講， 胸部主要由胸大肌及胸小肌構成， 那麼分為上中下的鍛煉方法是正確的嗎？
首先你要瞭解， 人體肌肉可分為心肌、平滑肌、骨骼肌這三類， 肌肉屬於骨骼肌， 是可以由我們意志控制的肌肉。
肌肉的運動只有一個方向， 肌肉的分佈就像將很多條橡筋用布包在一起。
而對於胸部， 胸大肌在外面， 胸小肌被包在胸大肌下麵， 這就是說， 胸小肌是深層肌肉， 在身體表面是看不出來的。
雖說胸大肌是一片完整的肌肉， 但胸大肌肌肉纖維排列的方向是有些不同的。
也就是說， 不同方向的肌肉纖維在進行不同角度的肩水準內收動作時， 會有著不同的張力。
當我們在進行上斜的動作時， 胸大肌上方的纖維與上臂的運動軌跡是成一直線， 因此這個方向的肌肉最能夠有效發力， 這部位的肌肉纖維能得到最好的刺激。
但是胸大肌下方的肌纖維並不是與上臂運動軌跡成一直線， 因為發力效能較差， 所以刺激也就相對較少。
而在我們進行下斜動作時， 胸大肌下方的肌肉纖維與上臂的運動軌跡差不多是成一直線， 因此下斜角度的肩水準內收動作最能刺激胸大肌下方的肌肉纖維。
這也就是說， 雖然胸大肌是一塊完整的肌肉， 但由於胸大肌肌肉纖維有著不同的方向。
所以在胸肌訓練中， 我們可以通過不同的角度分別訓練胸大肌的上、中、下部， 讓胸肌發展得更全面。
不同角度的訓練可以帶給胸部不同位置的張力， 多方位的刺激也會打造出你的完美胸肌。