媽咪月子期間有兩大任務， 一是自身恢復， 二是哺乳。 這兩個方面均需要充足營養。 產婦由於在分娩時耗力及損血， 所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。
“坐月子”往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養， 導致母乳品質明顯下降， 不利於寶寶生長。 因此， 應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
1、滿月後不可立即做劇烈運動， 尤其是健身運動要徐徐漸進， 不可操之過急。
2、滿月後第一次洗澡應採取淋浴， 時間不宜太長， 盆浴應在六周以後。
3、滿月後如果繼續哺乳， 則飲食一定要繼續避免辛、辣、生、寒，
4、滿月後外出。 儘量不穿較硬、較高跟的皮鞋， 避免徒步時間過長， 預防腳踝受傷。
5、兩個月後方可行房事。