營養套餐:蘑菇雜蔬蓧麥面疙瘩, 醬汁內酯豆腐, 開心果
蓧麥是營養豐富的糧食作物, 在禾穀類作物中蛋白質含量最高, 含有人體必需的8種氨基酸,
而磨成蓧麥麵粉就成為低熱能食品, 食後易引起飽腹感, 非常適合肥胖兒童。 此外, 蓧面中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等, 可改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力, 一碗蓧麥面疙瘩, 加上香噴噴的營養小配菜, 是全家適用的健康粗糧早餐。
配菜:瘦肉80克, 黑木耳10克, 紅甜椒3片, 杏鮑菇一個, 草菇一把, 西蘭花50克
步驟:過程 1.將兩個雞蛋打散, 篩入蓧麥粉後, 調入適量水、1勺橄欖油和鹽,
2.麵糊呈均勻細膩狀態時, 用兒童小勺邊緣挖取三分之一的蓧麥麵糊。
3.鍋中燒開水, 將麵糊不斷放入沸騰的水中。 浮起的面疙瘩 撈出放入碗中。
配菜 4.將杏鮑菇、草菇分別切小塊。
5.鑄鐵鍋中放入2勺橄欖油, 放入蒜末炒香, 再加入剁好的瘦肉糜。
6.放入泡發的黑木耳, 淋入生抽翻炒。
7.加入雙菇丁。
8.加入燙熟的西蘭花, 倒入適量水煮開, 加鹽調味, 將配菜和湯汁一併淋入蓧麥面疙瘩上即可。
小貼士:1、蓧麥面口感比較粗糙,要讓孩子喜歡就需要加上一些喜歡的配菜,用香味和色彩來吸引他們。配菜可以隨意搭配。
2. 不喜歡蓧麥口感和味道的可以按照麵粉和蓧麥2:1的比例來調和。
3.如果早餐時間緊急,配菜可以晚上煮好,早餐只要做面疙瘩就好。
小貼士:1、蓧麥面口感比較粗糙,要讓孩子喜歡就需要加上一些喜歡的配菜,用香味和色彩來吸引他們。配菜可以隨意搭配。
2. 不喜歡蓧麥口感和味道的可以按照麵粉和蓧麥2:1的比例來調和。
3.如果早餐時間緊急,配菜可以晚上煮好,早餐只要做面疙瘩就好。