Preface''
睡前你在做什麼呢？據一項不完全統計， 在國內只有31%的人有良好的睡眠， 22%的人在24點後仍然不睡， 47%的人晚睡是因為玩手機......
有人說，
睡前大家最好放下手機， 遠離電子光源， 今天瑜小編就為大家介紹6個簡單的睡前瑜伽放鬆術，
01 仰臥束角式
↑把大抱枕豎著放在身後挨著腰的位置， 上半身躺在抱枕上， 彎曲雙膝並向兩側張開， 兩個腳掌相對， 雙手放於髖部位置， 閉上雙眼， 平穩你的呼吸。
02 坐姿貓牛式
↑盤腿成蓮花式或半蓮花式坐在你的抱枕上， 上半身保持挺直， 雙手抱於腦後， 吸氣時向後打開雙肩， 頭向後仰， 雙肘向兩側張開；呼氣時含胸弓背低頭， 重複5-10次。
03 頸部伸展式
↑盤腿坐在抱枕上， 上半身保持正直， 把右手放在你的頭頂上， 隨著呼吸將你的頭部想右側擺動使右耳貼右肩， 同時延長你的左手到左邊， 保持5個呼吸後換另一側重複， 這個體式能放鬆你緊張的頸部。
04 倒箭式
↑找到你的床頭板或一面牆，把枕頭靠在牆上，躺在枕頭上，並使你的臀部貼牆壁，雙腿併攏伸直貼在牆面上，雙臂放鬆地放於身體兩側，上半身放鬆，眼睛閉起來平穩呼吸，在這個姿勢保持5分鐘，這個體式能促進血液向頭部迴圈，促進放鬆。
05 倒箭式變體
↑接上個體式往下做，分開併攏伸直的雙腿向兩側，使你的雙腿呈V型，這樣能打開你的髖關節，促進下半身的血液流動，排出負能量。
06 嬰兒式
↑跪姿，兩膝彎曲並張開一定的角度，抱枕放於雙膝之間，放鬆你的肩膀，背部，腹部，臀部到抱枕上，保持至少一分鐘。
↑找到你的床頭板或一面牆，把枕頭靠在牆上，躺在枕頭上，並使你的臀部貼牆壁，雙腿併攏伸直貼在牆面上，雙臂放鬆地放於身體兩側，上半身放鬆，眼睛閉起來平穩呼吸，在這個姿勢保持5分鐘，這個體式能促進血液向頭部迴圈，促進放鬆。
05 倒箭式變體
↑接上個體式往下做，分開併攏伸直的雙腿向兩側，使你的雙腿呈V型，這樣能打開你的髖關節，促進下半身的血液流動，排出負能量。
06 嬰兒式
↑跪姿，兩膝彎曲並張開一定的角度，抱枕放於雙膝之間，放鬆你的肩膀，背部，腹部，臀部到抱枕上，保持至少一分鐘。