胃腸道對人體來說， 重要程度不亞於身體的其他任何器官， 只有“伺候”好腸道， 才能原離便秘困擾， 而使腸道功能強大， 我們才會有一個健康的身體。 但是， 你知道嗎？腸道也有自己喜好的食物， 想犒勞腸道， 就多吃點這樣的食物吧。
粗雜糧
要想讓腸道舒服， 就得先壯大腸道益生菌的隊伍。 而益生菌喜歡的富含膳食纖維的食物， 全穀雜糧又是首當其衝的。 但現實生活裡， 人們吃的絕大多數都是細米白麵， 從而來自於主食的膳食纖維可謂是少的可憐。 所以， 要想腸道好， 第一步要做的就是把家裡一半的細米白麵換成粗雜糧。 並且， 每次做主食時， 儘量多選擇幾種， 以增加膳食纖維和營養成分的攝入量。
薯豆類
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富， 所以吃不慣雜糧飯的人， 也可以將紅薯、土豆等切成小塊和米飯放在一起蒸煮， 以避免主食營養太過單一。 另外， 四季豆、紅豆、大豆等豆類中的膳食纖維含量要比薯類還多， 且黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。 所以， 日常飲食中， 薯豆類亦是不可或缺的重要食材。
蔬果類
蔬菜和水果， 也是腸道喜歡的佳品， 它們不但含有豐富的膳食纖維， 還是維生素和礦物質的重要來源。 所以， 無論是在維護腸道健康方面， 還是在促進身體的新陳代謝方面， 都有積極的作用。
海藻類
維持腸道健康， 除了粗雜糧和蔬果， 千萬別漏掉海藻類食物。 海藻類食物大多是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質和維生素的優質海菜，