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胖妹妹的福利 減肥就要這樣吃

香菇豆腐

原料:北豆腐1塊、幹香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根。

調料:薑1小塊、大蔥1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少許、鹽適量。

做法:

1、幹香菇洗淨, 用溫水泡發(水中可放少許糖, 泡出的香菇更好吃)。 使用前撈出瀝幹(香菇水留用), 大的話可切成兩半;

2、豆腐切塊, 入水中煮開, 然後撈出, 徹底瀝幹水分;

3、平底鍋熱後入油, 將豆腐塊下鍋, 煎至兩面金黃;

4、青蒜洗淨切段;薑切末;蔥切小段;準備好花椒、大料、桂皮;

5、熱鍋涼油, 小火爆香蔥薑和桂皮、大料、花椒;

6、倒入煎好的豆腐, 轉中火小心翻炒一下;

7、分別倒入香菇和香菇水(底部沉澱的雜質不要倒入), 至沒過材料;

8、再倒入青蒜, 調入老抽、生抽和蘑菇精, 大火煮開後轉小火燉至湯汁濃稠。 最後調入白糖、香油和鹽, 炒勻即可。

香菇荷蘭豆炒馬蹄

材料:鮮香菇3朵(幹香菇也可以)、荷蘭豆100克、馬蹄6只、紅椒少量(完全為了顏色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、沙拉油適量、鹽、蘑菇精

做法:

1、香菇洗淨切片, 荷蘭豆去老筋撕成小片洗淨, 馬蹄洗淨去皮切片

2、炒鍋燒熱下油, 燒至5成熱, 下蒜蓉炒香

3、下香菇翻炒幾下

4、下荷蘭豆翻炒幾下

5、下馬蹄、紅椒同炒, 可以下少量素高湯, 下鹽和蘑菇精調味即可

雜菇炒豌豆

用料:杏鮑菇1個(約100克)、香菇50克、白靈菇100克、豌豆150克、生抽30ml、素蠔油15ml、沙拉油30ml、蒜末3克、黑胡椒粉2克、鹽1.2克

做法:

1、杏鮑菇、白靈菇、香菇洗淨,

分別切成條狀, 豌豆洗淨備用;

2、豌豆放入煮鍋的沸水中, 加幾滴沙拉油、鹽, 煮至八成熟, 撈出放入冰水中過涼備用;

3、鍋中放少許油, 油熱後放入蒜末小火炒香;

4、放入杏鮑菇、香菇、白靈菇翻炒一會兒;

5、放入醬油、蠔油、黑胡椒粉翻炒均勻;

6、放入豌豆, 加鹽翻炒均勻出鍋即可。

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