一、踮腳跑
在場上養成踮腳跑的習慣， 能讓你體會到攻防轉換時的遊刃有餘。 重心在腳跟， 不利啟動， 重心在腳掌， 便於快速啟動。
二、啟動小跳
在場上養成啟動小跳的習慣， 啟動小跳能使你快速啟動， 想像一下彈簧被壓下後才能快速彈起， 以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。
三、架著拍子跑
在場上養成架著拍子跑的習慣， 你就能體會到發力充分的感覺， 因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的， 所以就會導致發力不完整、球速偏慢。
四、網前必舉拍
在網前養成舉拍的習慣， 網前要時刻想著抓機會封網， 而且如果你習慣在網前舉起拍子， 對方就不敢輕易做出打網前舉動。
五、防守站勢
在場上養成防守站勢的習慣，
六、側身
在場上養成側身的習慣， 尤其是後場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量， 可以使發力更充分、威脅更大。
七、發球
多練習發球， 真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性， 好的發球能直接決定你這個球的主動性， 所以想成為一名雙打高手， 每天抽出半個小時練習發球， 練發球， 每個人手型， 習慣不同， 沒有固定模式， 唯有多練， 才能找到自己的發球節奏。
八、打後場球蹬跳
在場上養成打後場球蹬跳的習慣， 交叉換步挑， 雙腳跳， 但不要跳太高、有這個動作就行， 主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量， 增加發力時的力量， 並且使發力更順暢。 看看因達農教科書般的實戰演練。
九、鍛煉核心力量
養成經常鍛煉核心力量的習慣，練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷，二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。
十、多練握拍的轉變
養成多練握拍的轉變的習慣，尤其是對於握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中後場時握拍的位置要靠後（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。
九、鍛煉核心力量
養成經常鍛煉核心力量的習慣，練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷，二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。
十、多練握拍的轉變
養成多練握拍的轉變的習慣，尤其是對於握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中後場時握拍的位置要靠後（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。