女人想要減肥， 很多人都會選擇燕麥。 但是你知道燕麥可以減肥， 可是你知道它的原理嗎？這3個燕麥食譜一定要收好， 是你保持苗條身材的好幫手哦！
燕麥減肥的原理：燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物， 它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。 豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發病原因排空， 增強飽腹感， 有利於降糖、控制食欲、潤腸通便， 減肥效果十分顯著。 長期食用燕麥片， 還有利於控制糖尿病和肥胖病。
一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片，
水發銀耳，
糖水橘瓣，
水，
白糖。
1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 用大火煮開後， 轉中火熬煮。
3.熬3分鐘左右， 粥開始成糊狀， 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。
銀耳橘瓣粥
二、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片， 牛奶， 蘋果， 胡蘿蔔。
1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨， 並用擦菜板擦好。
2.將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶以及少量的水， 用小火熬煮。
3.煮開後放入適量的蘋果， 煮至熟爛即可。
燕麥粥
三， 牛奶燕麥粥
材料：燕麥片， 牛奶， 水。
1.往鍋內加入適量的水和燕麥片， 用大火煮開後， 轉中火熬煮後盛起。
2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶， 邊倒邊攪拌。
3.如果喜歡吃甜品， 可以往粥裡加入少許蜂蜜。
牛奶燕麥粥
建議：可以把部分正餐米飯改為燕麥粥， 吃了有飽足感， 且熱量較低。 這樣也是一種的代餐減肥法， 更能讓燕麥發揮其減肥效果！