很多人在想要減少脂肪的時候都會進行大量的有氧運動， 其實這並不是最佳方式！大量的有氧運動並不不會幫你塑造更緊實有型的身材！
自重訓練幫助你增加肌肉品質， 骨頭更健康， 讓你身形更健美！
一套全身燃脂自重訓練，
15分鐘可頂普通有氧鍛煉30分鐘。
一周3次，
燃燒脂肪練出你的腹肌與美腿！
訓練前先進行5-10分鐘的準備活動， 比如原地慢跑、動態拉伸等。
每個動作堅持一分鐘， 動作間休息30秒。
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很多人在想要減少脂肪的時候都會進行大量的有氧運動， 其實這並不是最佳方式！大量的有氧運動並不不會幫你塑造更緊實有型的身材！
自重訓練幫助你增加肌肉品質， 骨頭更健康， 讓你身形更健美！
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15分鐘可頂普通有氧鍛煉30分鐘。
一周3次，
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訓練前先進行5-10分鐘的準備活動， 比如原地慢跑、動態拉伸等。
每個動作堅持一分鐘， 動作間休息30秒。
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