卸貨了， 自覺雖有苦楚， 可是還算順暢。 如今寫一些閱歷和心得， 和美人們共用。
我孕前110斤， 生之前150斤， 孕期體重一貫勻速添加~~~~~~胖了四十斤。 生當天瘦了十斤（熊熊八斤+兩斤胎盤羊水等）， 十天以後又瘦了20斤。 如今總共瘦了三十斤， 現已能夠穿曩昔的牛仔褲了。 自我感受還在持續瘦。
如今康復不錯， 底子和沒生差不多。 假如不是看見熊熊， 我真的忘記自個現已是個媽了！！沒有任何身體不適啊。 不過仍是在家坐月子， 好無聊， 好想去逛街。 不過出不了門， 在家寫寫文也是不錯的。
下面談幾大塊疑問。
1、對於毓婷
熊熊是我吃了毓婷還懷上的孩子， 這叫一堅強。 所以本來是不計畫要孩子的， 並且還怕因為吃了毓婷， 孩子有疑問。 其時去北醫三院確診懷孕後， 我闡明晰狀況。
醫師說， 毓婷的影響是0或許100。 要麼徹底沒影響， 要麼底子懷不上。 所以我就定心了。 不存在百分之六十的影響，
2、對於早期保胎、補孕酮的疑問
懷孕第七周的時分， 我莫名其妙的流血了， 鮮赤色的。 嚇得我趕忙去醫院。 醫師測了測我的hcg和孕酮數值， hcg翻倍正常， 孕酮是正常範圍內的最低值。 主張我吃保胎藥。
拿著藥單站在醫院大廳， 我思索了很久。
榜首， 我身體一貫沒有疑問， 為何懷孕了會孕酮低？這是不是意味著我有啥疑問？
第二， 這是我榜首次懷孕， 我的子宮沒有受到過什麼損害， 為何會保不住孩子？
第三， 問了問身邊的人， 許多都是懷孕後吃了保胎藥的， 為何？如今年青人身體真的不行了？
所以我沒有吃藥， 回家查了一黑夜材料， 爭奪看懂一些醫學文獻。
在美國， 12周曾經是不做b超， 不做人為干涉的。 即是說，
所以， 美國只查hcg， 不查孕酮。
為何呢？說句最簡單的， 不是孕酮好壞影響胚胎， 而是胚胎影響孕酮排泄， 影響孕酮的值。 所以， 胚胎有疑問， 孕酮必定有疑問；可是孕酮有疑問， 胚胎紛歧定有疑問。
12周以後， 胎盤長出來， 胚胎就不需要孕酮去供給養分了。 所以， 前期孕酮效果很大。
不知道我是不是說瞭解了。 簡而言之， 你渴了， 所以你想喝水。 而不是因為你喝了水， 你才感到渴 。 。 。 。 。 好吧， 學哲學的舉比方好像更雜亂了。 別的， 有文獻表明， 過度彌補孕酮， 會致使男寶寶女人化， 女寶寶愈加女人化。
所以， 我自作主張， 沒補孕酮。 總歸， 堅持獨立判斷和鎮定考慮很主要。 包括孕期、產後有許多流言、許多不科學的“主張”， 咱們應該做流言粉碎機！
3、對於妊娠紋
有的人說妊娠紋遺傳， 有的人說妊娠紋油沒有用， 有的人說妊娠紋和體重添加狀況有關。 可是， 我見過孕期胖了20斤也長妊娠紋的， 也見過胖了60斤不長妊娠紋的。 每個人都站在自個的閱歷上去答覆這個疑問。
我也不能免俗， 但期望儘量供給一些更客觀的主張。
我本身是疤痕體， 手術過的刀口通常都會有疤痕， 初中的時分發胖， 大腿屁股上都是白色的成長紋， 本來我感受和退了色的妊娠紋長得很像。 所以， 我以為我的肌膚是歸於不耐操的類型。
所以我很嚴重， 從兩個月開端就抹嬌韻詩套裝， 防止妊娠紋。 全部孕期一貫堅持遲早都抹， 加上幾分鐘的按摩。
趁便說一句， 嬌韻詩的油的滋味是在實在太難聞了， 可是也有效果， 真的超級潤澤。 後期我厭惡燒心， 真有用不了了， 就換成了百洛油， 滋味會好一點， 效果也極好， 價格廉價了好幾倍。
我覺得， 這些油是有必要抹的， 對肌膚進行保濕， 添加彈性， 加上按摩的影響， 最起碼能夠削減長妊娠紋的概率。 我覺得， 妊娠紋比剖腹產的刀口更可怕。 我後期肚子很大， 他人都以為我是雙胞胎， 可是我肚子上沒有。
惋惜的是！！我屁股上有！因為，我每次都只抹肚子！！！屁股嫌費事，沒抹！！！
所以，假如從頭給我一次時機，我必定連屁股一同抹。
所以，親愛的們，仍是好好養護吧，哪怕仍是長了，最起碼自個不懊悔啊。並且，我信任妊娠紋程度必定會有所操控。
在醫院做三次胎心監護，每一次都是五個大肚子一同做，就像五嶽劍派論劍一樣。每一次都是，除了我，別的人的肚子上都長著各式各樣、反正紛歧、深淺不一樣的妊娠紋。那一刻瞭解了母親的無窮是啥意思，無窮就意味著獻身，意味著忍受曩昔不能忍受的東西。
懷孕生子讓許多年青女孩懼怕的很大因素，即是會讓自個的容貌、身材發生無窮改變。可是假如能夠做到科學防止養護，在必定範圍內能夠操控改動，就夠了。
4、對於護膚
孕早期格外難過，臉都不洗。後來好轉了，開端正常護膚，沒買孕母親專門的東西。就用之前那些。
不過孕期有一些護膚品仍是不能用的，比方含a酸的。這個需要去baidu，很詳細的闡明哪些孕母親不能用。
剩餘的，大多數牌子和商品都能夠。粉底睫毛膏這些更是無所謂了。我只是換了口紅，用fresh，聽說最安全。
孕期我沒再去做指甲，可是一貫有染頭髮。用一個日本的牌子。需要的話私信我。
5、對於飲食
大多數女人懷孕後，都會食欲變差，或許食欲改動。所以我的狀況不具有普適性。我懷孕以後，食欲超級好，並且頓頓有必要吃肉。全部孕期，我三餐有必要有肉，零食也是牛肉幹之類的東西。
記住孕早期吐逆的時分，每次吐完，只需吃一個炸雞腿我就會很舒暢。很奇葩吧。
所以我決議不再額定補鐵了。。。。。再加上我天天一斤牛奶，不定量優酪乳，我也不計畫額定補鈣了。是的，除了前三個月吃了社區免費給的葉酸以外，我孕期啥額定的養分藥都沒吃。
可是不額定彌補的前提是，我飲食量大且豐厚。
去麥當勞就餐，倆漢堡、倆雞翅、一盒上校雞塊、一盒薯條、一個可樂、然後買了倆甜筒回家邊走邊吃。這即是我午飯的量。
在家的時分，沒事就抓一把堅果吃。八九月份的時分，一天一斤多葡萄。番茄一口氣能吃四五個。
沒有忌口，除了生魚片以外，飲食和曩昔沒有不一樣。吃膨化食品、喝可樂。
對於可樂爭議很大，秉著科學的精力，我查了查可樂和咖啡的疑問。
咖啡因攝入天天要操控在30毫克以下，詳細要看不一樣牌子的咖啡裡邊咖啡因的含量。不然對胎兒的確有影響。
可是可樂簡直都是糖分，並且假如不是天天把可樂當水喝，喝兩升那種，裡邊的很少的咖啡因含量簡直能夠忽略不計。可是孕母親儘量不喝可樂的因素是，糖分太高，發胖。簡單致使自個呈現血糖疑問。
許多孕前正常的孕母親，一懷孕就開端高血壓糖尿病，毫無預兆，這也是醉了。所以操控飲食，低糖低鹽的含義就在這：是為了母體本身健康，和防止無窮兒危險啊！
至於喝可樂吃醬油吃柳丁等會讓孩子肌膚變黑，這麼的更是無稽之談啊。
不過哺乳期是需要忌口的，母親飲食內容對與嬰兒的影響很大、很直接。比方我，生完十天以內沒有吃一口肉，熊熊排便量很少。第十一天開端吃肉（排骨、牛蹄筋、羊肉片），效果熊熊開端天天排便一兩次了。母乳的影響太直接，忌口是有必要的。
不過至於孕期是不是需要忌口，這個真的分體質。懷孕前我即是可樂骨灰級粉絲，天天有必要喝一瓶以上。懷孕後，大約兩天一瓶吧。假如聚餐會喝的多一點。可是我24周做糖耐，全部正常，並且沒有在之前故意操控飲食。記住之前那周我還天天一塊巧克力。
後來我回想我的別的飲食，我不愛吃米飯麵條，而情願吃玉米紅薯，所謂低gi食物，讓血糖慢慢添加的那種。這麼多年一貫這個習氣。假如炒菜裡邊有馬鈴薯等澱粉類的，我的主食量會自動削減。我國人飲食習氣一個格外欠好的當地，即是主食吃得太多，並且都是升血糖快的主食。
誒呀，這有些常識太多太雜亂了，不廢話了。有愛好的能夠baidu地中海飲食、哥本哈根瘦身法、血糖和碳水化合物的聯繫等。
6、對於運動
懷孕之前我是運動達人，歸於能夠單手倒豎的那種。懷孕以後，我沒有像網上大多數曬高強度運動的孕母親那樣去運動。我不跑步、不游水、不去健身房。北京空氣差，我也不會天天去漫步。我的運動形式和量大大削減。
可是我有兩個運動法寶，一是堅持肚皮舞（一週一兩次），二是常常操練獨創的骨盆操。
有的人說，生孩子靠腹肌的力氣。我就哈哈了，我咋就沒覺得生的時分肚子用力氣了？肺活量更主要，因為宮縮的時分需要一口氣不間斷用力。
再一個，即是骨盆的感受。
假如平常多加操練，在苦楚的時分就會知道自個骨盆的感受，也就會用力了。
肚皮舞有許多動作，都是需要分體的。比方，上身堅持穩定，用骨盆的力氣去做西米（搖晃）的動作。曩昔學跳舞的時分，兩個老師都說她們生孩子順暢，其時不信。輪到自個，也信了。肚皮舞最開端就源于生孩子崇拜，是女人臨產時、別的女人在旁邊助威加油的一種部落舞蹈。顫動跨步和肚皮，來顯現女人孕育生命的自豪。
所以主張年青女孩，學一學肚皮舞，沒事跳跳，變得更有女人味，更健康。
那假如沒學過肚皮舞咋辦，我把我獨創的骨盆操共用給你噢。
就三個動作。
榜首個，大腿分隔跪在床上，屁股離開腿跪著，上身筆挺。屁股和床有必定間隔。然後做提肛運動，兩瓣屁股往一同夾。
然後擺佈前後晃動，按照個人感受。不久就會感到大腿、屁股酸痛。可是我覺得很訓練。
第二個，臀翹。雙腿劈開的臀翹和不劈開的臀翹。不劈開的更累，必定要堅持兩個大腿夾緊。劈開的臀翹，在屁股撅起來的時分，慢慢把膝蓋並在一同，然後打開，再放下屁股。
第三個，盤腿坐，上身堅持筆挺。膝蓋儘量往下壓。
這三個動作，我在家的時分沒事就做一做。不過這種工作，都是拿效果去推測因素的，因為我安產了，並且快，所以我說這些動作或許有用。
可是假如我因為胎位不正剖腹產了呢？我就沒有發言權了。那這些動作就真的沒用了嗎？我知道有的孕母親生之前還在暴走三公里，還有孕期堅持游水的，最終仍是剖腹產了。
生孩子，乃是很偶爾很概率的一件工作。
所以，放鬆心情，不論最終以何種辦法臨產都無所謂啊。可是孕期適作為一些運動，對自個仍是有優點的。
我十分不贊成，為了凸顯自個多麼善於運動，就在孕期一貫動的人。全部以安全為主！！前置胎盤、前兆流產、宮頸過短等許多疑問假如存在，就更要當心！
7、對於母乳
我是一個堅決的母乳餵養者。不為別的，我遵從天然，我期望我能夠用人類最原始、最遍及的辦法去餵養孩子。
所以在孕期我就做了許多功課。
孕七個月後，天天黑夜用熱毛巾熱敷胸部五分鐘，不要過度影響，不然會宮縮不舒暢。
在生之前一個月，我就現已開端排泄乳白色的液體了。至今不知道那個是不是乳汁，因為太難喝了太鹹了，可是生完以後我的乳汁是甜的。
我定的專門的月子餐（以後提），裡邊也有催奶湯之類的東西，從產後第二天開端喝。
還有很主要的一點是，必定要找一個專門的催乳師！！！當然，假如你自個或許家人會按摩辦法，你們自個按摩也能夠。不會，就乖乖去找催乳師！！！！
我曩昔看論壇、逛知乎，都說開奶特疼，胸部堵奶特疼，按摩甚至比生孩子還疼。徒添撫育孩子的苦楚和負面回憶，遭了許多罪。
我覺得，假如這些人能夠提前做好功課，就不會這麼了。
初產婦通常生完孩子以後三天擺佈才開端有奶，之前兩天，可能只需很少的排泄，可是孩子也不會餓壞。這個時分就算不喝奶粉也無所謂。可是發起儘早吸吮，讓孩子早早觸摸胸部，不論是不是有奶，只需他能吸吮，出奶就會更順暢更早一些。
可是，為何要找催乳師呢？因為有的人乳腺不通，哪怕奶來了，也出不來，然後就都上了。效果很嚴重。
按摩影響穴道，能夠早點出奶。別的，在我按摩的前兩天，有一個很古怪的景象，即是我的兩個胸部，都有一個乳腺管，出來的奶竟然是赤色的！！！！
催乳師說這種奶就很欠好，必定要擠出來，要疏通好。不然孩子吃了會有疑問。第三天，竟然真的沒有赤色的了。我還沒有仔細查閱這個疑問，暫先不闡明因素了。（我能夠瞭解成乳腺裡邊不潔淨，陳年淤積，所以生完孩子以後需要疏通、打理一下嗎。）
我產後24小時分，開端榜首次催乳。只能擠出來很少一點。第二天第2次催乳，乳汁能夠流下來了，胸部變大變軟。第三天，催乳師一擠，就噴到了她的臉上。。。出奶順暢！從此開端了供需平衡的母乳餵養韶光。
聽說母親的奶量，是跟著孩子的食欲添加而不斷添加的。只需平常留意飲食，歇息，準時餵養就好。
曩昔，咱們小時分很少有人能吃到母乳，因為那時分人的身體不是極好，養分缺少，再加上短少科學的認識，許多母親早早就沒了母乳。
如今人養分好，所以要防止堵塞，一同也要在剛生完前三天，抓緊全部時刻去儘早開奶，不要讓孩子過早習慣奶瓶，然後不吃乳頭了。假如出奶量少，孩子不愛吸吮，然後排泄更少，就惡性循環了。
8、對於月子餐
我之前知道小s坐月子是不喝純水的，只喝各種湯水。我也知道許多明星坐月子是不吃生果的，怕增肥。
所以我知道坐月子的時分，飲食很主要。經過多番調查，我在taobao定了一個月子餐！為了防止打廣告的嫌疑，我就不說姓名了。假如有愛好，能夠私信問我。
這個月子餐定的真的太好了！！！！！
依據我以往的常識儲藏，我看了月子餐的食譜，覺得靠譜。
月子餐要有如下效果：讓產婦身體趕快康復，能夠敏捷排掉剩餘水分，下奶順暢、不堵奶。
簡而言之即是，能讓產婦做一個修長的奶牛。
大約來介紹一下我的月子餐。
天天早中晚，都是各種雜糧做的飯或許粥。十幾種雜糧輪番搭配。沒有大米噢！！！
天天會額定加一到兩份的湯：比方血燕窩、鯊魚骨、桃膠、花膠、松茸等做得甜品。
天天都會有一到兩份的湯劑：比方榜首周是生化湯和催奶湯，第二周是杜仲茶。生化湯推進排惡露（不過我喝了兩天，血量變大，我就沒再喝，可能和醫院開的推進宮縮的藥抵觸了），杜仲茶能夠健壯腰身，防止腰疼什麼的。第三周第四周，一貫到第六周，每週都紛歧樣。
當然，不信任中醫的小夥伴能夠忽略這些。
我生完十天沒有吃一口肉，因為月子餐請求從第15天再開端加肉。
曩昔那種終身完就喝老母雞湯的做法，都是過錯的。
因為中醫有一個理論是，虛不受補。意思即是，產婦剛生產完，很衰弱，脾胃、腸胃都需要康復。先用清淡的蔬菜、五穀雜糧讓她康復身體，等著康復差不多了，再去補更多的養分。更何況，莫非五穀雜糧不養分嗎？我一貫以為各種豆、穀比單純的大米白麵要許多了。
生完孩子十天以內，我天天即是用芝麻醬去蘸一些水煮青菜，然後吃雜糧粥。
第11天，我開端加了很少的牛蹄筋、羊肉卷。效果就有一點點漲奶的感受。所以看來我的肉類的量仍是要削減，或許15天以後再加。等著熊熊的飯量變大一點，我就不會漲了吧。
這十天，我的體重瘦了20斤！奶量足夠！所以我覺得這個月子餐達到了我的需要！
不過，必定要操控住嘴。少吃鹽，不吃月子餐以外的任何零食。對於我這種吃貨來說，的確蠻辛苦。不過看到減肥的效果，還有熊熊的健康的糞便，我也就滿足了哈哈哈哈。
如今間隔曩昔的體重，還有10斤罷了。等出了月子，康復運動，我信任很快就能夠搞定了。
9、對於購物
共用一些我覺得買的很值的東西，不放連接，自個taobao搜索姓名就好。
孕母親抱枕——
孕期能夠夾著睡，生完能夠墊著後背看書餵奶啥的，很舒暢
尿布專用垃圾桶——
尿不濕是有滋味的，可是假如每次換尿布都用垃圾袋封起來，也太不環保了。買了專用垃圾桶，徹底沒滋味，能夠積累兩三天的尿布，然後一同扔，很環保，很清潔。價格小貴，可是因為能夠迴圈運用，比方和身邊閨蜜往下傳著用。所以也是很值得的。
濕紙巾加熱盒——
每次給寶寶擦屁股的時分，假如用涼紙巾，寶寶會覺得很涼不舒暢。可是又來不及每次都打一小盆熱水。所以，加熱盒我覺得很有必要。
科技的進步帶來誇姣的日子啊！！！
餵奶枕頭——
月子時期不能抱孩子太久，會臂膀酸。我有時分躺著餵奶，有時分坐著餵奶。如何啊，餵奶也有必要多換換姿態啊！
坐著的時分，就用這個餵奶枕頭，卡在我腰上，徹底不必額定的力氣了。舒暢，不累。和寶寶互動極好。
哺乳文胸——
買了八九個了，美德樂的這個最舒暢。
買了兩個，夠換洗就行了。之前的那些都不要了。因為美德樂的戴著和沒戴一樣舒暢，我都怕以後我再也無法忍受那些美觀花哨但不行舒暢的正常文胸了。
托腹帶——
下懷的孕母親尤其需要，對於我這種上懷的孕母親，效果並不大。不過在五六個月的時分，因為身體改變大，還來不及習慣，帶一帶托腹帶仍是對比舒暢的，感受緩解了腰部壓力。
我買的托腹帶，生完孩子能夠被當作收骨盆帶。所以仍是對比有用的。
陰道按摩油——
一個德國的牌子，叫做weleda。在孕34周以後，天天按摩陰道和會陰處，有助於添加產道彈性，防止損害。聽說在歐洲這個辦法十分遍及，歸於孕母親有必要做的工作。
我國側切率太高了，一方面有醫師缺少耐性的嫌疑，別的咱們我國孕母親的確缺少產道養護等許多常識。
因為肚子大，天天都是老公給我按摩。榜首次按摩的確很疼，不舒暢。一周以後就好了，據老公描繪即是感受彈性變大了。。。。。。。許多人憂慮這個無法復原，那是不可能的，停藥了就好了。我很引薦這個按摩油。
儘管我仍是側切了，不過看過我安產閱歷文章的人應該知道，我覺得我的側切大多數是因為醫師呈現的不及時。別的，熊熊也實在是太大。在醫院給熊熊洗澡的時分，趁便看了一下別的的嬰兒，熊熊的腦袋顯著大了一圈啊！臂膀腿也是適當胖。
無撕裂、無產道損害，我也就滿足了。別的，我覺得也能夠防止陰道膨出等疑問。格外闡明，我不是專業人士。但我堅信，可是添加產道彈性是能夠防止更多別的損害的。
大約就先寫這些~
總歸，仍是要多讀書、多去溝通、提前做好預備。讓自個的身體狀況好起來，多學一學育兒常識，不要到時分手忙腳亂。
這世界上，不缺少愛孩子的人（生完就會發現所有人都圍著孩子轉了），可是不是所有人都能夠關懷產婦。唯獨產婦自個，最能瞭解自個的身體狀況，自個的實在需要。
所以，遵循“母親好，孩子才幹好”的觀念，多愛自個，多關懷自個，捨得給自個花點錢，漂亮和健康往往是相伴而生的。
可是我肚子上沒有。惋惜的是！！我屁股上有！因為，我每次都只抹肚子！！！屁股嫌費事，沒抹！！！
所以，假如從頭給我一次時機，我必定連屁股一同抹。
所以，親愛的們，仍是好好養護吧，哪怕仍是長了，最起碼自個不懊悔啊。並且，我信任妊娠紋程度必定會有所操控。
在醫院做三次胎心監護，每一次都是五個大肚子一同做，就像五嶽劍派論劍一樣。每一次都是，除了我，別的人的肚子上都長著各式各樣、反正紛歧、深淺不一樣的妊娠紋。那一刻瞭解了母親的無窮是啥意思，無窮就意味著獻身，意味著忍受曩昔不能忍受的東西。
懷孕生子讓許多年青女孩懼怕的很大因素，即是會讓自個的容貌、身材發生無窮改變。可是假如能夠做到科學防止養護，在必定範圍內能夠操控改動，就夠了。
4、對於護膚
孕早期格外難過，臉都不洗。後來好轉了，開端正常護膚，沒買孕母親專門的東西。就用之前那些。
不過孕期有一些護膚品仍是不能用的，比方含a酸的。這個需要去baidu，很詳細的闡明哪些孕母親不能用。
剩餘的，大多數牌子和商品都能夠。粉底睫毛膏這些更是無所謂了。我只是換了口紅，用fresh，聽說最安全。
孕期我沒再去做指甲，可是一貫有染頭髮。用一個日本的牌子。需要的話私信我。
5、對於飲食
大多數女人懷孕後，都會食欲變差，或許食欲改動。所以我的狀況不具有普適性。我懷孕以後，食欲超級好，並且頓頓有必要吃肉。全部孕期，我三餐有必要有肉，零食也是牛肉幹之類的東西。
記住孕早期吐逆的時分，每次吐完，只需吃一個炸雞腿我就會很舒暢。很奇葩吧。
所以我決議不再額定補鐵了。。。。。再加上我天天一斤牛奶，不定量優酪乳，我也不計畫額定補鈣了。是的，除了前三個月吃了社區免費給的葉酸以外，我孕期啥額定的養分藥都沒吃。
可是不額定彌補的前提是，我飲食量大且豐厚。
去麥當勞就餐，倆漢堡、倆雞翅、一盒上校雞塊、一盒薯條、一個可樂、然後買了倆甜筒回家邊走邊吃。這即是我午飯的量。
在家的時分，沒事就抓一把堅果吃。八九月份的時分，一天一斤多葡萄。番茄一口氣能吃四五個。
沒有忌口，除了生魚片以外，飲食和曩昔沒有不一樣。吃膨化食品、喝可樂。
對於可樂爭議很大，秉著科學的精力，我查了查可樂和咖啡的疑問。
咖啡因攝入天天要操控在30毫克以下，詳細要看不一樣牌子的咖啡裡邊咖啡因的含量。不然對胎兒的確有影響。
可是可樂簡直都是糖分，並且假如不是天天把可樂當水喝，喝兩升那種，裡邊的很少的咖啡因含量簡直能夠忽略不計。可是孕母親儘量不喝可樂的因素是，糖分太高，發胖。簡單致使自個呈現血糖疑問。
許多孕前正常的孕母親，一懷孕就開端高血壓糖尿病，毫無預兆，這也是醉了。所以操控飲食，低糖低鹽的含義就在這：是為了母體本身健康，和防止無窮兒危險啊！
至於喝可樂吃醬油吃柳丁等會讓孩子肌膚變黑，這麼的更是無稽之談啊。
不過哺乳期是需要忌口的，母親飲食內容對與嬰兒的影響很大、很直接。比方我，生完十天以內沒有吃一口肉，熊熊排便量很少。第十一天開端吃肉（排骨、牛蹄筋、羊肉片），效果熊熊開端天天排便一兩次了。母乳的影響太直接，忌口是有必要的。
不過至於孕期是不是需要忌口，這個真的分體質。懷孕前我即是可樂骨灰級粉絲，天天有必要喝一瓶以上。懷孕後，大約兩天一瓶吧。假如聚餐會喝的多一點。可是我24周做糖耐，全部正常，並且沒有在之前故意操控飲食。記住之前那周我還天天一塊巧克力。
後來我回想我的別的飲食，我不愛吃米飯麵條，而情願吃玉米紅薯，所謂低gi食物，讓血糖慢慢添加的那種。這麼多年一貫這個習氣。假如炒菜裡邊有馬鈴薯等澱粉類的，我的主食量會自動削減。我國人飲食習氣一個格外欠好的當地，即是主食吃得太多，並且都是升血糖快的主食。
誒呀，這有些常識太多太雜亂了，不廢話了。有愛好的能夠baidu地中海飲食、哥本哈根瘦身法、血糖和碳水化合物的聯繫等。
6、對於運動
懷孕之前我是運動達人，歸於能夠單手倒豎的那種。懷孕以後，我沒有像網上大多數曬高強度運動的孕母親那樣去運動。我不跑步、不游水、不去健身房。北京空氣差，我也不會天天去漫步。我的運動形式和量大大削減。
可是我有兩個運動法寶，一是堅持肚皮舞（一週一兩次），二是常常操練獨創的骨盆操。
有的人說，生孩子靠腹肌的力氣。我就哈哈了，我咋就沒覺得生的時分肚子用力氣了？肺活量更主要，因為宮縮的時分需要一口氣不間斷用力。
再一個，即是骨盆的感受。
假如平常多加操練，在苦楚的時分就會知道自個骨盆的感受，也就會用力了。
肚皮舞有許多動作，都是需要分體的。比方，上身堅持穩定，用骨盆的力氣去做西米（搖晃）的動作。曩昔學跳舞的時分，兩個老師都說她們生孩子順暢，其時不信。輪到自個，也信了。肚皮舞最開端就源于生孩子崇拜，是女人臨產時、別的女人在旁邊助威加油的一種部落舞蹈。顫動跨步和肚皮，來顯現女人孕育生命的自豪。
所以主張年青女孩，學一學肚皮舞，沒事跳跳，變得更有女人味，更健康。
那假如沒學過肚皮舞咋辦，我把我獨創的骨盆操共用給你噢。
就三個動作。
榜首個，大腿分隔跪在床上，屁股離開腿跪著，上身筆挺。屁股和床有必定間隔。然後做提肛運動，兩瓣屁股往一同夾。
然後擺佈前後晃動，按照個人感受。不久就會感到大腿、屁股酸痛。可是我覺得很訓練。
第二個，臀翹。雙腿劈開的臀翹和不劈開的臀翹。不劈開的更累，必定要堅持兩個大腿夾緊。劈開的臀翹，在屁股撅起來的時分，慢慢把膝蓋並在一同，然後打開，再放下屁股。
第三個，盤腿坐，上身堅持筆挺。膝蓋儘量往下壓。
這三個動作，我在家的時分沒事就做一做。不過這種工作，都是拿效果去推測因素的，因為我安產了，並且快，所以我說這些動作或許有用。
可是假如我因為胎位不正剖腹產了呢？我就沒有發言權了。那這些動作就真的沒用了嗎？我知道有的孕母親生之前還在暴走三公里，還有孕期堅持游水的，最終仍是剖腹產了。
生孩子，乃是很偶爾很概率的一件工作。
所以，放鬆心情，不論最終以何種辦法臨產都無所謂啊。可是孕期適作為一些運動，對自個仍是有優點的。
我十分不贊成，為了凸顯自個多麼善於運動，就在孕期一貫動的人。全部以安全為主！！前置胎盤、前兆流產、宮頸過短等許多疑問假如存在，就更要當心！
7、對於母乳
我是一個堅決的母乳餵養者。不為別的，我遵從天然，我期望我能夠用人類最原始、最遍及的辦法去餵養孩子。
所以在孕期我就做了許多功課。
孕七個月後，天天黑夜用熱毛巾熱敷胸部五分鐘，不要過度影響，不然會宮縮不舒暢。
在生之前一個月，我就現已開端排泄乳白色的液體了。至今不知道那個是不是乳汁，因為太難喝了太鹹了，可是生完以後我的乳汁是甜的。
我定的專門的月子餐（以後提），裡邊也有催奶湯之類的東西，從產後第二天開端喝。
還有很主要的一點是，必定要找一個專門的催乳師！！！當然，假如你自個或許家人會按摩辦法，你們自個按摩也能夠。不會，就乖乖去找催乳師！！！！
我曩昔看論壇、逛知乎，都說開奶特疼，胸部堵奶特疼，按摩甚至比生孩子還疼。徒添撫育孩子的苦楚和負面回憶，遭了許多罪。
我覺得，假如這些人能夠提前做好功課，就不會這麼了。
初產婦通常生完孩子以後三天擺佈才開端有奶，之前兩天，可能只需很少的排泄，可是孩子也不會餓壞。這個時分就算不喝奶粉也無所謂。可是發起儘早吸吮，讓孩子早早觸摸胸部，不論是不是有奶，只需他能吸吮，出奶就會更順暢更早一些。
可是，為何要找催乳師呢？因為有的人乳腺不通，哪怕奶來了，也出不來，然後就都上了。效果很嚴重。
按摩影響穴道，能夠早點出奶。別的，在我按摩的前兩天，有一個很古怪的景象，即是我的兩個胸部，都有一個乳腺管，出來的奶竟然是赤色的！！！！
催乳師說這種奶就很欠好，必定要擠出來，要疏通好。不然孩子吃了會有疑問。第三天，竟然真的沒有赤色的了。我還沒有仔細查閱這個疑問，暫先不闡明因素了。（我能夠瞭解成乳腺裡邊不潔淨，陳年淤積，所以生完孩子以後需要疏通、打理一下嗎。）
我產後24小時分，開端榜首次催乳。只能擠出來很少一點。第二天第2次催乳，乳汁能夠流下來了，胸部變大變軟。第三天，催乳師一擠，就噴到了她的臉上。。。出奶順暢！從此開端了供需平衡的母乳餵養韶光。
聽說母親的奶量，是跟著孩子的食欲添加而不斷添加的。只需平常留意飲食，歇息，準時餵養就好。
曩昔，咱們小時分很少有人能吃到母乳，因為那時分人的身體不是極好，養分缺少，再加上短少科學的認識，許多母親早早就沒了母乳。
如今人養分好，所以要防止堵塞，一同也要在剛生完前三天，抓緊全部時刻去儘早開奶，不要讓孩子過早習慣奶瓶，然後不吃乳頭了。假如出奶量少，孩子不愛吸吮，然後排泄更少，就惡性循環了。
8、對於月子餐
我之前知道小s坐月子是不喝純水的，只喝各種湯水。我也知道許多明星坐月子是不吃生果的，怕增肥。
所以我知道坐月子的時分，飲食很主要。經過多番調查，我在taobao定了一個月子餐！為了防止打廣告的嫌疑，我就不說姓名了。假如有愛好，能夠私信問我。
這個月子餐定的真的太好了！！！！！
依據我以往的常識儲藏，我看了月子餐的食譜，覺得靠譜。
月子餐要有如下效果：讓產婦身體趕快康復，能夠敏捷排掉剩餘水分，下奶順暢、不堵奶。
簡而言之即是，能讓產婦做一個修長的奶牛。
大約來介紹一下我的月子餐。
天天早中晚，都是各種雜糧做的飯或許粥。十幾種雜糧輪番搭配。沒有大米噢！！！
天天會額定加一到兩份的湯：比方血燕窩、鯊魚骨、桃膠、花膠、松茸等做得甜品。
天天都會有一到兩份的湯劑：比方榜首周是生化湯和催奶湯，第二周是杜仲茶。生化湯推進排惡露（不過我喝了兩天，血量變大，我就沒再喝，可能和醫院開的推進宮縮的藥抵觸了），杜仲茶能夠健壯腰身，防止腰疼什麼的。第三周第四周，一貫到第六周，每週都紛歧樣。
當然，不信任中醫的小夥伴能夠忽略這些。
我生完十天沒有吃一口肉，因為月子餐請求從第15天再開端加肉。
曩昔那種終身完就喝老母雞湯的做法，都是過錯的。
因為中醫有一個理論是，虛不受補。意思即是，產婦剛生產完，很衰弱，脾胃、腸胃都需要康復。先用清淡的蔬菜、五穀雜糧讓她康復身體，等著康復差不多了，再去補更多的養分。更何況，莫非五穀雜糧不養分嗎？我一貫以為各種豆、穀比單純的大米白麵要許多了。
生完孩子十天以內，我天天即是用芝麻醬去蘸一些水煮青菜，然後吃雜糧粥。
第11天，我開端加了很少的牛蹄筋、羊肉卷。效果就有一點點漲奶的感受。所以看來我的肉類的量仍是要削減，或許15天以後再加。等著熊熊的飯量變大一點，我就不會漲了吧。
這十天，我的體重瘦了20斤！奶量足夠！所以我覺得這個月子餐達到了我的需要！
不過，必定要操控住嘴。少吃鹽，不吃月子餐以外的任何零食。對於我這種吃貨來說，的確蠻辛苦。不過看到減肥的效果，還有熊熊的健康的糞便，我也就滿足了哈哈哈哈。
如今間隔曩昔的體重，還有10斤罷了。等出了月子，康復運動，我信任很快就能夠搞定了。
9、對於購物
共用一些我覺得買的很值的東西，不放連接，自個taobao搜索姓名就好。
孕母親抱枕——
孕期能夠夾著睡，生完能夠墊著後背看書餵奶啥的，很舒暢
尿布專用垃圾桶——
尿不濕是有滋味的，可是假如每次換尿布都用垃圾袋封起來，也太不環保了。買了專用垃圾桶，徹底沒滋味，能夠積累兩三天的尿布，然後一同扔，很環保，很清潔。價格小貴，可是因為能夠迴圈運用，比方和身邊閨蜜往下傳著用。所以也是很值得的。
濕紙巾加熱盒——
每次給寶寶擦屁股的時分，假如用涼紙巾，寶寶會覺得很涼不舒暢。可是又來不及每次都打一小盆熱水。所以，加熱盒我覺得很有必要。
科技的進步帶來誇姣的日子啊！！！
餵奶枕頭——
月子時期不能抱孩子太久，會臂膀酸。我有時分躺著餵奶，有時分坐著餵奶。如何啊，餵奶也有必要多換換姿態啊！
坐著的時分，就用這個餵奶枕頭，卡在我腰上，徹底不必額定的力氣了。舒暢，不累。和寶寶互動極好。
哺乳文胸——
買了八九個了，美德樂的這個最舒暢。
買了兩個，夠換洗就行了。之前的那些都不要了。因為美德樂的戴著和沒戴一樣舒暢，我都怕以後我再也無法忍受那些美觀花哨但不行舒暢的正常文胸了。
托腹帶——
下懷的孕母親尤其需要，對於我這種上懷的孕母親，效果並不大。不過在五六個月的時分，因為身體改變大，還來不及習慣，帶一帶托腹帶仍是對比舒暢的，感受緩解了腰部壓力。
我買的托腹帶，生完孩子能夠被當作收骨盆帶。所以仍是對比有用的。
陰道按摩油——
一個德國的牌子，叫做weleda。在孕34周以後，天天按摩陰道和會陰處，有助於添加產道彈性，防止損害。聽說在歐洲這個辦法十分遍及，歸於孕母親有必要做的工作。
我國側切率太高了，一方面有醫師缺少耐性的嫌疑，別的咱們我國孕母親的確缺少產道養護等許多常識。
因為肚子大，天天都是老公給我按摩。榜首次按摩的確很疼，不舒暢。一周以後就好了，據老公描繪即是感受彈性變大了。。。。。。。許多人憂慮這個無法復原，那是不可能的，停藥了就好了。我很引薦這個按摩油。
儘管我仍是側切了，不過看過我安產閱歷文章的人應該知道，我覺得我的側切大多數是因為醫師呈現的不及時。別的，熊熊也實在是太大。在醫院給熊熊洗澡的時分，趁便看了一下別的的嬰兒，熊熊的腦袋顯著大了一圈啊！臂膀腿也是適當胖。
無撕裂、無產道損害，我也就滿足了。別的，我覺得也能夠防止陰道膨出等疑問。格外闡明，我不是專業人士。但我堅信，可是添加產道彈性是能夠防止更多別的損害的。
大約就先寫這些~
總歸，仍是要多讀書、多去溝通、提前做好預備。讓自個的身體狀況好起來，多學一學育兒常識，不要到時分手忙腳亂。
這世界上，不缺少愛孩子的人（生完就會發現所有人都圍著孩子轉了），可是不是所有人都能夠關懷產婦。唯獨產婦自個，最能瞭解自個的身體狀況，自個的實在需要。
所以，遵循“母親好，孩子才幹好”的觀念，多愛自個，多關懷自個，捨得給自個花點錢，漂亮和健康往往是相伴而生的。