秋冬時節氣溫低, 空氣濕度下降, 皮膚中的水分蒸發增多, 加上活動減少, 皮脂腺和汗腺分泌不足, 所以不少人(特別是一些中老年人)往往容易出現皮膚乾燥、瘙癢等不適症狀。
那麼, 如何防止或減輕皮膚瘙癢的發生或症狀呢?關鍵是要做好皮膚保養, 要注意以下五要點:
控制洗澡次數
洗澡不要過於頻繁, 如無出汗, 一般每週一次即可, 並且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃~40℃為佳)、時間不要過長(10~20分鐘為宜), 不可用鹼性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好), 以減少皮脂的丟失, 保持皮膚潤滑。 如能在浴水中加點浴油則更好,
保持適當鍛煉
只要天氣、時間及身體許可, 平時應多到戶外進行適當的運動, 以改善皮膚的血液供應, 促進汗腺和皮脂腺的分泌, 在一定程度上可改變皮膚乾燥程度。 每次運動鍛煉後最好能進行自我的皮膚按摩, 對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。 因為皮膚的營養是通過血液、淋巴液迴圈取得的, 按摩可以加速血液、淋巴液的流通, 使新陳代謝保持旺盛, 有利改善皮膚的耐寒抗乾燥能力。
講究衣著得當
內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物, 因為有的染色化纖類織物雖然好看, 但卻會對皮膚產生不良的刺激而容易引起瘙癢, 特別是皮膚比較敏感的人更甚, 還可能導致過敏性皮炎。 同時要注意衣褲的勤換洗, 尤其是要保持內衣內褲的清潔衛生, 以利穿得舒適, 更可減少或防止瘙癢的發生。
做到飲食合理
日常飲食宜清淡, 少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;有過敏反應體質的人, 應儘量少吃或不吃富含異體蛋白質的食物(如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等), 以免引發或加重瘙癢。
但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物, 如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等,
七大止癢“神穴”
1、合穀穴:位於手背虎口部位, 第二掌骨中點, 向食指骨側按壓酸脹處。
2、三陰交穴:位於足內踝尖上3寸, 在脛骨後凹陷處。
3、血海穴:屈膝, 在大腿內側, 髕底內側端上2寸, 當股四頭肌內側頭的隆起處。
4、陰陵泉穴:位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。
5、魚際穴:手掌面,在第一掌指關節後,掌骨中點的赤白肉際處。
6、尺澤穴:微屈肘,肘部橫紋偏外側上,肱二頭肌腱的橈側緣。
7、曲池穴:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
5、魚際穴:手掌面,在第一掌指關節後,掌骨中點的赤白肉際處。
6、尺澤穴:微屈肘,肘部橫紋偏外側上,肱二頭肌腱的橈側緣。
7、曲池穴:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。