早上起來一定要喝水（給家裡成員們都看看， 不要因為懶就不喝）， 人體經過一夜的新陳代謝， 體內“垃圾”需要有一個外力作用説明排泄， 喝水就是最簡單的辦法。
那麼， 隨著秋冬季節的到來， 天氣越來越冷， 我們現在是應該喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
清晨喝水很重要
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早上不喝水：早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充， 全天皮膚乾燥， 長期則容易出現結石， 血液粘度增高， 出現血栓。
早上喝水：可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等， 保證上午人體水分，
溫水VS冷水
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喝溫水：溫開水對人體的作用來自于水的溫度， 溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用， 這裡的溫開水是指38℃左右的開水。
喝冷水：涼白開可以刺激神經起到提神作用， 也可以刺激腸胃促進排便、補充細胞水和稀釋血液。
喝溫開水的四大好處
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1、保護心腦血管：秋冬季節， 晨起第一杯水喝溫開水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以溫開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。
2、保護牙齦：溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑，
3、防色斑：刷牙後喝杯溫開水可以迅速起到沖刷機體、養顏、排出人體代謝廢物的作用， 防止色斑的產生。 臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水淡斑機會。
4、促排便：便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。 便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開水， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的症狀。
喝涼白開的不良影響
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1、傷心：人體每天都要進行陰陽交替， 午時和子時就是關鍵時刻， 陽氣從子時開始升起， 到了早晨是陽氣生髮的時間， 此時喝冷水， 會使五臟六腑的陽氣受損， 尤其是心火被冷水克制， 容易出現心臟病。
2、傷腸胃：涼白開的水溫是和室溫一致的， 之所以能促進人體排便， 是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動， 出現便意。 但是， 冷水會導致胃黏膜收縮， 影響消化吸收， 甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
3、傷脾：在中醫看來脾喜燥惡濕， 長期喝冷水導致寒濕相結合， 脾之陽氣受損， 出現腹瀉、腹痛， 長期有食欲下降、消瘦等現象。
4、傷肺：中醫提到“形寒飲冷則傷肺”， 說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲， 都會傷害肺臟， 出現肺氣閉塞。
Tips：
儘管喝水是最好的藥， 但是也不能過量“服用”哦！~~一般情況下， 人體的最低需水量是1500ml。 對於成年人來講， 每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。 所以在清晨不用喝太多的水， 只要保證在清晨刷牙後喝大約250-300毫升、38℃左右溫開水就可以了。