鈣是人體重要的礦物質元素之一， 享有“生命元素”的美譽， 所以在人們的日常飲食中， 一定要注意鈣質的攝入。 此外， 根據臨床上的研究表明，
月經期
攝取充足的鈣質， 可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。 甚至在月經完全停止之後， 每個月的月經週期， 仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀， 此時即應該增加鈣質的攝取量。
懷孕期
女性受孕以後， 需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素， 包括鈣在內。 有關研究表明， 整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加， 以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。 胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速， 需要母體提供更多的鈣。 若攝鈣不足， 可造成胎兒先天性佝僂病， 孕婦則易誘發骨質軟化症。 因此， 孕期補鈣很關鍵！
更年期
婦女在更年期， 卵巢荷爾蒙分泌不足， 會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。 必須補充大量的鈣質，
日常飲食中應如何補鈣
補鈣， 首先要在日常飲食中多吃富含鈣的食物。 鈣含量多的食物， 包括乳製品、豆製品、海帶和蝦皮等。 不過， 補鈣的同時， 還應注意體內的維生素D的補充， 如平時多曬太陽，