這個夏天， 《中國有嘻哈》火了， 嘻哈歌手們精彩的說唱和瀟灑的表演， 讓許多年輕人為之瘋狂。
甚至帶起了一股嘻哈說唱風， 每個人見面都是“你會freestyle嗎”， 上周結束的決賽， 雙冠軍之一的PGONE更是收穫了一大群迷妹。
但是， 嘻哈歌手們的光芒萬丈固然令人嚮往， 臺上的妙語如珠， 如機關槍似的說唱一氣呵成， 酣暢淋漓。 除了離不開台下的辛勤苦練外， 沒有一個強大的身體素質做後盾， 很難有這麼好的體力和精力去做好這件事情。
我的一個小表弟就是這樣， 看完節目後， 一直嚷嚷著也要做一個嘻哈歌手， 我就告訴他，
怎樣才能像嘻哈歌手一樣， 在舞臺上既要唱跳， 還要跟著節奏毫不費力的說唱呢？不老人之家告訴你一些秘訣。
如果稍微觀察下身邊多數健康長壽的老人， 你應該會發現，
中醫認為， 氣亂則病， 氣虛則症， 氣絕則亡。 老百姓把死亡叫斷氣， 說的是人活一口氣， 人死則氣散。 養氣就是養命。
1、肺氣虛， 艾灸氣海養肺
歌手們唱歌對氣的長短及轉換要求很多， 特別是嘻哈歌手， 要用極高的語速說唱， 根本來不及換氣， 這就對身體的肺氣功能有一個很高的要求。
《黃帝內經》中記載：“肺者， 氣之本， 魄之處也。 ”
秋天到了， 正是養肺的好時機， 肺功能較差的人到了冬天， 就特別容易咳嗽、氣短。 感覺呼出的氣多於吸入的氣， 仿佛總是上不來氣、氣息不夠用。 受它的影響，
《黃帝內經》有載：秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也。
肺主秋季， 肺屬金， 主皮毛，
艾灸具有很好的補陽祛濕的作用， 是一種非常好的養生、治病手段， 在正確的穴位之中進行艾灸， 氣海穴就是補氣的最佳穴位。
傳統醫學認為， 氣海穴和肺氣息息相關。 正是由於它對氣機有調節收納的作用， 所以該穴才被譽為“氣海”。 胸悶氣短， 顯然是肺氣不足所致。 肺氣無以攝， 導致氣息不足。
這個時候， 我們可以刺激氣海， 加強它對肺氣的吸引， 把氣息“拽”到腹部， 從而讓呼吸綿長有力， 在一定程度上改善肺氣虛弱、攝氣不足的問題。 如果是使用艾條進行， 時間控制在10-15分鐘左右。
另外敲打肺經也可以起到養肺的作用。 自肩窩的位置稍用力敲打沿著手臂偏外側一直敲打到拇指指端， 在肩窩、肘部、掌跟三個位置重點敲打。 兩邊各敲打1-3分鐘， 從上手臂到手腕， 整條經都要敲。 艾灸肺經上的肺腧、合穀、太淵、膻中等穴位可以起到調肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的作用。
專家指出， 要適當多潤肺， 多補充水分， 少食：燒烤、油膩、傷胃的食物， 相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。
“肺主皮毛”若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
2、脾氣虛，長灸足三裡。
身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現的，我們稱這一能量轉化的過程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。
脾氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。那麼氣虛會有什麼症狀呢？走幾步就喘，肚子脹，拉稀，口苦，手腳冰涼，尿頻，臟器下垂等，如果脾胃之氣虛弱了，發動機無力推動了，人體的氣機就會停滯，甚至逆轉。像手腳寒冷（脾氣不升，沒法把腎水帶上去）啊，尿頻（肝氣下陷，疏泄不暢）啊，都有可能是由於氣虛引起的。
艾灸也有其適應症。艾灸本身就是補益陽氣的，最適合體質陽虛、氣虛之人。很多人都會反映，在艾灸過程中，會有一股溫熱的氣流暢流在體內，其實就是艾灸補氣通絡起了作用。
脾氣虛取穴：足三裡、陰陵泉、脾腧
足三裡：是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛、胃、脾虛證。
陰陵泉：擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道。所以消腫減肥也常用它。
脾腧穴：“脾腧穴”是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。
補氣的話，還可以選擇一些湯劑，比如補中益氣湯：黃芪30克，黨參10克，當歸10克，白術10克，甘草15克，陳皮10克，升麻10克，柴胡10克。（此計量來源於黃煌教授的《經方使用手冊》）
也可以多吃芋頭和紅棗。芋頭在中醫裡被認為是專屬於脾臟的果實，特別是芋頭撕開皮裡面那一層紫色的部分，最養脾臟了。紅棗也被中醫譽為脾之果，吃紅棗並非單純為了補血，更深的意義是為了喚起脾臟的力量。
鍛煉養氣
除了上面所說的使用艾灸的方法令身體恢復健康之外，日常生活中也需要養成科學的生活方式，千萬不能夠過度的依賴煙酒或者是食用一些生冷的食物，這對於肺部健康具有非常不好的影響。另外，還應該進行適當的體育鍛煉，這樣才能更好的提高身體素質。練習太極拳也對養氣有很好的效果。
練習太極拳的人,都知道氣法對練好拳至關重要,太極拳運動特點之一，就是煉氣、養氣。俗話講“外練筋骨皮,內煉一口氣”，凡是練太極拳．無論是練套路，還是練推手，其呼吸始終要求感覺要自然通順。一套拳打下來應當是頭腦清晰，身體舒適，氣不長出，面不改色。
《太極力氣解》曰：”氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也；有氣者，內壯於筋脈象也。”孟子日：吾善養吾浩然之正氣。拳論雲：氣以直養而無害。太極拳修煉的正是這種“正直之氣”。太極拳練習者通過足夠時間的合理訓練，在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質方面都會得到全面的提高，從而也會使太極拳內氣自然充盛。
看完了這篇文章的小夥伴們，對養氣是不是有了更深刻的認識，身體裡的氣足了，我們才更有幹勁，不僅是為了更好的嘻哈說唱和演繹歌曲。聲音洪亮，中氣十足，精神飽滿的對待工作和熱愛生活也同等重要，快來收藏了一起調理身體吧。
相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。“肺主皮毛”若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
2、脾氣虛，長灸足三裡。
身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現的，我們稱這一能量轉化的過程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。
脾氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。那麼氣虛會有什麼症狀呢？走幾步就喘，肚子脹，拉稀，口苦，手腳冰涼，尿頻，臟器下垂等，如果脾胃之氣虛弱了，發動機無力推動了，人體的氣機就會停滯，甚至逆轉。像手腳寒冷（脾氣不升，沒法把腎水帶上去）啊，尿頻（肝氣下陷，疏泄不暢）啊，都有可能是由於氣虛引起的。
艾灸也有其適應症。艾灸本身就是補益陽氣的，最適合體質陽虛、氣虛之人。很多人都會反映，在艾灸過程中，會有一股溫熱的氣流暢流在體內，其實就是艾灸補氣通絡起了作用。
脾氣虛取穴：足三裡、陰陵泉、脾腧
足三裡：是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛、胃、脾虛證。
陰陵泉：擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道。所以消腫減肥也常用它。
脾腧穴：“脾腧穴”是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。
補氣的話，還可以選擇一些湯劑，比如補中益氣湯：黃芪30克，黨參10克，當歸10克，白術10克，甘草15克，陳皮10克，升麻10克，柴胡10克。（此計量來源於黃煌教授的《經方使用手冊》）
也可以多吃芋頭和紅棗。芋頭在中醫裡被認為是專屬於脾臟的果實，特別是芋頭撕開皮裡面那一層紫色的部分，最養脾臟了。紅棗也被中醫譽為脾之果，吃紅棗並非單純為了補血，更深的意義是為了喚起脾臟的力量。
鍛煉養氣
除了上面所說的使用艾灸的方法令身體恢復健康之外，日常生活中也需要養成科學的生活方式，千萬不能夠過度的依賴煙酒或者是食用一些生冷的食物，這對於肺部健康具有非常不好的影響。另外，還應該進行適當的體育鍛煉，這樣才能更好的提高身體素質。練習太極拳也對養氣有很好的效果。
練習太極拳的人,都知道氣法對練好拳至關重要,太極拳運動特點之一，就是煉氣、養氣。俗話講“外練筋骨皮,內煉一口氣”，凡是練太極拳．無論是練套路，還是練推手，其呼吸始終要求感覺要自然通順。一套拳打下來應當是頭腦清晰，身體舒適，氣不長出，面不改色。
《太極力氣解》曰：”氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也；有氣者，內壯於筋脈象也。”孟子日：吾善養吾浩然之正氣。拳論雲：氣以直養而無害。太極拳修煉的正是這種“正直之氣”。太極拳練習者通過足夠時間的合理訓練，在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質方面都會得到全面的提高，從而也會使太極拳內氣自然充盛。
看完了這篇文章的小夥伴們，對養氣是不是有了更深刻的認識，身體裡的氣足了，我們才更有幹勁，不僅是為了更好的嘻哈說唱和演繹歌曲。聲音洪亮，中氣十足，精神飽滿的對待工作和熱愛生活也同等重要，快來收藏了一起調理身體吧。