在正式的內容開始之前， 貓姐想要做個小小的調查：
肉肉長在哪裡， 你最不擔心？ (單選) 0人 0% 胸部 0人 0% 四肢 0人 0% 臉部 0人 0% 腹部 投票
相信不少的親， 尤其是女生（壞笑）都會選擇A：肉肉都長在胸部， 最不需要擔心吧！
但是對於貓姐來說， 肉肉當然是長在別人身上， 不在自己身上長， 最不用擔心啦！
“看起來不胖”， 其實分分鐘要人命！
好吧， 前面的內容只是在開個玩笑， 但貓姐有一點是很認真的， 那就是， 肉肉不在自己身上長是最好的。 因為肉肉長在不同的位置， 都會對人體健康有著不同程度的影響。
其中有一種人的肥胖——“看起來不胖”， 需要特別注意。 他們雖然沒有雙下巴、四肢很苗條、腹部位置也沒有大肚腩， 甚至在體重上看上去也沒什麼問題， 但還是需要運動鍛煉去減脂！
因為這類人群很有可能是“中心型肥胖”， 這是一種比較危險的肥胖類型， 對健康的危害最大， 嚴重者甚至有可能危及生命。 他們的脂肪更多地是堆積在內臟， 厚厚的脂肪包裹著腎臟、肝臟、脾臟、胃， 容易誘發糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病。
最好的辦法——堅持“328運動模式”
所謂“328運動模式”， 即每週鍛煉3天， 每天2次， 每次8個動作， 只需要利用碎片化的時間和碎片化的地點， 就隨時隨地都可以進行運動鍛煉。
而運動鍛煉是最常用、最經濟（省錢）、對身體損傷小、比較安全保險的減肥方法， 通過健身鍛煉， 可以消耗、燃燒身體多餘的熱量和脂肪， 使得身體保持健康的狀態。
以下一組8個動作， 貓姐強烈建議大家先收藏起來， 然後堅持“328運動模式”， 每週練3天， 每天2次。 堅持一段時間， 你會發現自己身體變得更輕盈了， 那是脂肪慢慢被燃燒， 因為運動絕對是脂肪的第一大剋星。
第一式：交叉提膝
交叉提膝這個動作， 相對來說簡單， 做起來也比較容易堅持， 所以貓姐左右各做30次。
第二式：俯臥撐
貓姐手臂力氣不夠，所以俯臥撐每組只能做15個，有能力的貓友，可以根據自己的臂力情況，做20-30個。
第三式：肩臂上舉
動作不難，所以貓姐以平時一般都舉30-50次。
第四式：卷腹
真是慚愧，腹肌力量又是貓姐的弱項之一，這個動作只能做15個，相信各位貓友的腹部力量都比貓姐強，25-30個卷腹應該不在話下吧？！
第五式：仰臥舉腿
又是一個要用到腹肌力量的動作，貓姐一般能做15個，但偶爾爆發力強的時候，可以做到20個，有能力的建議做25-30個。
第六式：深蹲
所謂“無深蹲不翹臀”，深蹲這個動作，貓姐一般做20-25個。
第七式：提踵
提踵一般每組做30-50次，不過因為這個動作簡單，對場地也沒有任何要求，所以，貓姐常常也會在等車or等人時練習！！
第八式：背展
背展，可以起到牽拉背部肌肉的作用，貓姐會左右各做25個。
整套動作根據自身訓練水準，每次做2-3個迴圈，一個迴圈結束後休息1分鐘，緊接著進行下一個迴圈，趕緊收藏起來，慢慢練吧~
其實運動不止是為了減肥，為了美，更多地是為了“健康”，所以加油吧~各位“看起來不胖”星民們！
貓姐手臂力氣不夠，所以俯臥撐每組只能做15個，有能力的貓友，可以根據自己的臂力情況，做20-30個。
第三式：肩臂上舉
動作不難，所以貓姐以平時一般都舉30-50次。
第四式：卷腹
真是慚愧，腹肌力量又是貓姐的弱項之一，這個動作只能做15個，相信各位貓友的腹部力量都比貓姐強，25-30個卷腹應該不在話下吧？！
第五式：仰臥舉腿
又是一個要用到腹肌力量的動作，貓姐一般能做15個，但偶爾爆發力強的時候，可以做到20個，有能力的建議做25-30個。
第六式：深蹲
所謂“無深蹲不翹臀”，深蹲這個動作，貓姐一般做20-25個。
第七式：提踵
提踵一般每組做30-50次，不過因為這個動作簡單，對場地也沒有任何要求，所以，貓姐常常也會在等車or等人時練習！！
第八式：背展
背展，可以起到牽拉背部肌肉的作用，貓姐會左右各做25個。
整套動作根據自身訓練水準，每次做2-3個迴圈，一個迴圈結束後休息1分鐘，緊接著進行下一個迴圈，趕緊收藏起來，慢慢練吧~
其實運動不止是為了減肥，為了美，更多地是為了“健康”，所以加油吧~各位“看起來不胖”星民們！