很多MM都嫌自己脂肪太多， 無論是腹部、手臂， 還是大腿， 小腿， 都有脂肪堆積的現象， 這都是缺乏運動的後果。 而今天小編推薦的有氧減肥操， 可以幫助女生們更加快速， 更加猛烈地燃燒脂肪， 從而達到減肥的效果。
什麼是有氧減肥操？近年來， 女性減肥越來越講究健康， 從運動健身入手， 擴大身體的含氧量， 從而達到排毒減肥的目的。 這樣不僅讓身體更加活力， 同時， 也讓本來脂肪堆積， 肉肉鬆弛的部位得到了鍛煉， 從而燃燒脂肪， 結實肌肉， 減肥又擁有了完美的線條。
說到減肥， 當然最有效的燃燒脂肪的方法是做有氧減肥操。 下面哈秀小編就為大家推薦三招減肥有氧操， 和小編一起來做胖人減肥最有效的操吧。
第一招：開弓箭步
在戶外， 或者室內都可以進行的。 雙腿站姿， 一隻腳向身旁跨出， 另一隻腳保持拉直緊繃的狀態， 雙手向前伸直並保持平行，
減肥效果：可以鍛煉到下半身， 同時改善大腿內側贅肉多， 以及修飾了大腿內外側的線條。
第二招：相撲紮馬
將兩腳儘量分開， 腳尖的方向向外，
減肥效果：可以塑造臀部， 減少臀部過多的肉肉， 同時收緊大腿的內側， 舉起的雙臂也能鍛煉到肩膀和減掉手臂的拜拜肉。
第三招：支撐提膝
找到一個固定的地方， 面對這個地方， 然後雙手前伸， 用手撐住這個地方， 然後使身體成為斜板的姿勢， 將身體的重心放在肩膀， 然後單腿提起， 膝蓋位於雙手臂的中間， 雙腿來回交替進行， 身體始終保持穩定。 左右兩腳分別進行8次。
減肥效果：讓下肢更加靈活， 可以使腹部變得更加平坦， 同時起到瘦手臂的效果。
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