有些“懶”對老人也是養生

“懶”， 有時也是一種養生方法， 尤其是對老年人而言， 在有些方面多一分“懶”， 放慢腳步、靜下心來， 享受慢生活， 這樣的“懶”是十分有益於老年健康的。

■懶得操心， 不做孩奴

為人父母尤其是中國的父母， 總是為子女操心， 煩他們的學業、事業、婚姻， 還要帶孫子孫女， 長時間的操心煩神對老人的身心健康有害無益。 因此， 老年人在孩子成年後要適當轉移生活的重心， 讓心“偷偷懶”， 多培養些興趣愛好， 多結交些朋友， 如果負面情緒揮之不去， 最好尋求心理醫生的幫助， 紓解情緒， 安享晚年。

■懶得計較， 多些包容

一般來說， 性格內向敏感的人容易思慮過多， 對人與事的包容度不夠， 對生活的不滿和抱怨也相對較多。 老年人應放平心態， 多些包容和理解， 通過培養興趣愛好和結交朋友等來轉移注意力， 別整日斤斤計較自討苦吃。

■懶得存錢， 該用就用

老年人年輕時過慣了苦日子，

生活條件好了仍然省吃儉用， 對自己“摳門”， 如捨不得吃喝， 淨揀特價食品用品買， 剩菜剩飯和過期食品也捨不得扔， 生病了也捨不得去醫院……這樣的節省不僅降低了自己的生活品質， 還會帶來一系列的健康問題。 與其省下錢來補貼子女， 不如調理好身體， 以健康身體享受天倫之樂， 消除子女們的後顧之憂。

■健身偷懶， 量力而行

老年人身體技能下降， 平衡性、穩定性、協調性都大不如前， 劇烈或長時間運動， 可能發生跌倒、造成骨折等。 因此運動要量力而行偷點“懶”， 別太較真不服老。 可以開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運動， 可以把計畫的運動量分成兩三次或在兩三個時段完成。 不建議爬山、快跑等， 更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強度運動以及籃球、拳擊等對抗性運動。

■多伸懶腰， 活絡筋骨

伸懶腰其實是一種牽伸運動， 能鍛煉關節和肌肉， 維持身體的韌性， 這對於減少老年人跌倒的發生有一定作用。 同時， 伸懶腰還能擴大老年人的肺活量， 促進身體新陳代謝。

■懶散吃喝， 胃腸減負

老年人身體消耗少， 所需能量也少， 吃飯七分飽即可， 太飽會加重胃腸的消化負擔。 因此， 不妨讓胃腸的工作偷點“懶”少幹點活， 得到充分休息調理。 吃飯時別太著急， 細嚼慢嚥， 最好少吃或不吃煎烤、熏臘類硬食和油膩類食物；還可以改一日三餐為少食多餐， 讓胃腸道一日三次的工作量分開為多次幹。

│東南大學附屬中大醫院-錢鈺玲/文， 張麗/編