父母個子不高，也能養出“高個子”孩子！

爹矮矮一個，娘矮矮一窩。這句老話雖不完全準確，但也揭示了遺傳對身高的影響。

據研究證實，孩子的身高70%遺傳自父母。但是，

父母雙方對孩子身高的影響並非如老話所言，而是各占50％。

如此高的遺傳影響比例，是不是意味著父母的個子，就決定了孩子一生的高度？

顯然也不是。

後天30%的外在因素，可以決定孩子是不是能多長10-20cm。而這個數值，放在兩個人直觀的身高差上，就是一個黃曉明，一個姚明。

如何做，才能逆襲成功，讓孩子擁有一雙大長腿？請認真閱讀以下內容。

01 孩子的生長，有哪些特點？

先附上1張國內普適的身高參考表，如果你家孩子的身高與此表出入極大，比如說你娃在矮小的範疇，甚至遠低於矮小的數值，建議就醫諮詢。

圖片來自網路

根據表格中的數值，你可以發現，小朋友的個子生長並不是勻速的。這就是孩子生長的第一個特點，年齡特點。人的一生有兩個身高猛漲的時期，一個是0~2歲的嬰幼兒時期，另一個就是青春期（男孩12~14歲，女孩10~12歲）。

此外，每一年孩子的生長季節也是有特點的，這就仿佛你家窗前的那一盆綠植，春夏生機勃勃，冬秋則有些黯然銷魂。每年的春夏時期，尤其是3~5月份，是孩子長個子的季節。

“年齡特點”以及”季節特點“，知曉這兩個特點，把握好時機，將大大助益孩子的生長。

02 孩子的身高，後天影響因素有哪些？

①睡眠

據研究證實，睡眠已成為影響孩子長高的第一大後天因素！為何睡眠能夠影響孩子的身高？

這就涉及一個耳熟能詳的醫學名詞“生長激素”。

顧名思義，它主要的作用就是促進我們人體長個子。

正常人在24小時內，生長激素的濃度有較大的波動。在你清醒的時候，血液中生長激素的濃度水準是極低的。但在夜晚睡眠的時候，生長激素就會開始分泌，並可在你睡著後的60~90分鐘達到峰值。

其中，晚上21點至淩晨1點，以及淩晨5點至早晨7點，是我們體內生長激素分泌最多的兩個時間段。所以，對於正在長個子的小朋友而言，這兩個時間段的深睡眠至關重要。

有證據指出，晚上20:30入睡~次日早晨7:00起床，是最利於長個子的作息時間。可見，小孩子能在晚上21點入睡是多麼意義重大的事，可能會影響ta一生的身高。

②營養

孩子一生的身高，在ta人生頭2歲的時候就長掉了1/3，

甚至1/2。所以，除去遺傳因素的影響， 0~2歲的嬰幼兒可通過均衡的營養，助長身高。

對於嬰幼兒的飲食營養，原則就是葷素搭配，營養均衡。說實話，個人看著覺得很抽象，而且每個家庭也都有自己的特色。故不多言。但是， “乳製品”請一定儘量保證出現在孩子的飲食單中。

說到“乳製品”，需要一提的是，寶寶滿1歲以後就可開始喝全脂奶。但3歲以後，儘量選擇低脂牛奶。當然，現在市面上也有大齡孩子喝的奶粉，也是不錯的選擇。

③運動

我有個大學男同學，有一次向我感歎：我沒長高，就是小時候不愛打籃球。說這話的時候，我也不知道他是什麼心情。

身高對於男孩子的殺傷力一般比女孩子強大很多。所以，你家是男娃，遺傳又不是那麼優勢強大，積極參加適量的戶外運動，是除了睡眠營養之外，極其不錯的選擇。

跳躍類以及伸展類的運動是最合適的有助長個的運動。如上文提及的籃球，以及跳高、跳繩等就是不錯的跳躍類運動；而游泳、舞蹈等就是很合適的伸展類運動。

而且，國內有專家研究發現，游泳是其中助長效果最佳的運動。所以，游泳不僅能減少孩子溺水的可能，還能幫助ta們長個高個，真心一舉兩得，上上之選。

03 哪些行為，將可能扼殺孩子的“高個子”？

①吃太飽

孩子長期吃太飽，不僅可能導致你家小娃變成“小胖子”，還可能讓你孩子的骨骺過早閉合而停止生長。

此外，適度的饑餓感，還能促進生長激素的分泌，而生長激素的作用朵媽已經說過了。

②補太多鈣

同樣的，過量補鈣，可能會導致孩子的骨骺提早閉合。其實現在的小朋友，基本都不需要補鈣，只需補充維生素D即可。而且，單純的補鈣，並不能促進孩子長個，因為長個還需其他微量元素的共同作用。

③情緒壓力大

這點尤其容易出現在學齡期的兒童，課業的負擔，家長的期許，常常給ta們帶來沉重的心理負擔。若長期處於焦慮壓力大的狀態，生長激素就會減少分泌，從而影響孩子的身高。

結語

行動起來，抓住合適的時機，遵循科學的方法，就算父母個子不高，也照樣能養出“高個子”的孩子。

但，孩子的身高固然重要，切忌不要揠苗助長，得不償失。

自然生長，聯手合適的科學方法，才是孩子最快樂的長個方式。

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……

盛朵媽咪

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