女人更年期吃什麼有主意身體好？人到了更年期， 性激素會降低， 但每個人的症狀都表現得不一樣， 這取決於神經遞質。 人體內有100多種神經遞質， 有的管高興， 有的管焦慮， 它們的任何一點變化都可以引起不同的症狀。 所以， 比起直接吃激素， 調整神經遞質是最安全的。 也就是說， 即便體內的激素不正常， 但只要神經遞質在中間“做了工作”， 不讓人感到難受， 這個治療就可以了。
從這個角度上可以看出， 激素用不用、用多少， 不是看激素被補上了沒有， 而是看症狀緩解沒有。 效果的取得可能依靠中藥或者一些神經遞質類的藥物， 除此而外， 自我調整也有效， 畢竟更年期不是疾病， 只是一種狀態的變化。 幾種自我調節的方式可以參考：
1、每天快走20分鐘， 走的時候心率要比平時靜息時的心率高20%， 比如平時每分鐘心跳80次， 鍛煉後提高到每分鐘心跳96至100次， 運動保持20分鐘。
2、兩隻手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶， 一邊走， 一邊甩胳膊， 讓身體覺得每個器官都參與運動， 經常這樣鍛煉能減緩人衰老的腳步。
3、深呼吸， 緩慢而深長地呼吸。 比如潮熱盜汗， 煩躁的勁兒上來了， 先要安靜地待著， 然後深呼吸， 同時可以喝點涼白開。 這些生活細節對改善症狀都很有效。
以上為大家介紹了女人更年期吃什麼有主意身體好， 女人到了四五十歲的時候， 身體是脆弱的， 其中就包括血壓的波動， 會忽高忽低， 這個時候要清淡飲食， 鹽多了會增加日後患高血壓的危險。