女性的生理結構特殊， 每月一次的大姨媽很容易造成氣血不足， 除了適量吃一些補氣血的保健品外， 日常的一些小零食也可以達到補血的效果。
1、黑棗
黑棗中所含的鐵元素含量遠高於紅棗， 且黑棗中還含有豐富的維生素C， 這種物質的抗氧化性較高， 可促進人體對鐵元素的汲取， 從而利於血紅蛋白的生成。 因此， 多吃點黑棗也是有利於血液滋養的。
2、葡萄乾
相對於新鮮的葡萄， 葡萄乾的口感獨特。 在葡萄乾中所含的鐵質較為豐富， 有利於防止貧血產生， 適合孕媽媽食用。 在日常煲粥的時候， 可以加點葡萄乾。
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3、桂圓
桂圓中含有豐富的鐵質成分， 對於調節氣血兩虛之症相當有效， 一些經常熬夜、氣血虛的人， 每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的方法。 但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈，
4、葵花籽
很多人日常都愛吃葵花籽， 葵花籽除了能打牙祭， 所含養分也是很豐富的。 在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸。 葉酸對於防治貧血是極其關鍵的， 所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血， 但千萬別吃太多。
紅棗桂圓木瓜湯