2009年， 江映蓉參加快樂女聲獲得全國總冠軍後進軍樂壇。 2010年憑藉《壞天使》獲得雪碧中國原創音樂流行榜內地最佳優秀新人。 頂著選秀節目光環出道的江映蓉一直將招牌舞蹈作為主打，
江映蓉減肥方法一——“忌過度充分補水”
身為易胖體質的代表， 總感覺喝水都會胖， 所以我們就儘量不要喝太多的水， 達到身體所需就好， 喝太多反而也是身體的負荷， 同樣導致皮膚暗淡乾燥。 如果鹽分攝取過多， 血粘度就會上升， 血液迴圈變得不暢通， 是造成身體消化不良的原因之一， 如果能及時補充水分， 幫助身體排出體內廢物，
江映蓉減肥方法二——水果代替晚餐
這是網友爆出的江映蓉的減肥套餐：“早餐牛奶+麥片(最好吃個雞蛋)， 午餐南瓜+豆腐+魚(偶爾)， 晚餐水果大餐+優酪乳(待定)。 ”為了瘦身， 她不得不放棄各種美味的食物。 每天皺著眉頭面對自己的三餐。 但小編要告訴大家的是， 減肥期間適當的減少碳水化合物無可厚非， 但是一定要保證蛋白質的攝入， 蛋白質代謝時間長， 但又不會在體內堆積形成脂肪， 為身體提供能量的同時還避免了贅肉的產生。 最後， 晚餐吃水果的話， 應儘量選擇低ＧＩ的水果， 比如芭樂、葡萄柚、草莓等。 富含豐富的維生Ｃ， 抑制合成脂肪的荷爾蒙。
江映蓉減肥方法三――喝減肥茶喝到拉肚子
曾經， 一個名為《快女宿舍翻到一張中藥偏方， 江映蓉減肥豁出去了》的帖子爆出了當年江映蓉參加快樂女聲時的減肥食譜。 甚至還有強大的網友將江映蓉皺著眉頭吃減肥套餐的視頻貼了出來。 “枸杞、山楂、絞股藍， 早晚各一次……”這些都是助消化或者吃了會拉肚子的藥。
江映蓉減肥方法四——每天練舞8小時
有一次做客《超級減肥王》時， 江映蓉回憶說， “曾經專門去美國學習， 苦練舞蹈， 每天至少狂練8小時， 幾乎很少休息， 是她的魔鬼集訓。 跳舞作為一項可以運動到全身的有氧運動，
江映蓉減肥方法五——保鮮膜減肥法
江映蓉減肥期間隨身背包中最為搶眼的還是莫過於兩個用保鮮袋包著的青蘋果以及一卷保鮮膜。 對此， 江映蓉羞澀地笑著說：“蘋果是我的水果， 跳舞累了就吃一個， 保鮮膜是用來減肥的， 用來包裹皮膚的。 ” 在高溫的長沙堅持穿著外套練舞， 江映蓉很靦腆的拉開袖子， 皮膚上裹著數層保鮮膜， 其中佈滿了汗液蒸發的小水滴。 保鮮膜的減肥原理就是讓身體大量排汗從而燃燒脂肪。 保鮮膜包裹皮膚後， 因其低透氣性， 身體熱量不能揮發， 局部熱量急劇增加， 造成大量排汗。 但是這樣的減肥法主要以消耗體內的水分為主， 配合運動的話，會有一定的燃脂效果。但需要常常補充水分，免得脫水。
江映蓉減肥方法六——仰臥起坐
“為了減肥，我在200天內每天做1000個仰臥起坐，狂減20斤，才勉強達到丹妮姐對我的要求。”江映蓉接受採訪時這樣說。仰臥起坐是一項專門減肚子的運動，雙肩和背部的力量帶動身體前傾，讓腹部肌肉得到拉伸鍛煉，可以幫助消除腹部的贅肉。ＭＭ們自己練習的時候不用一次性做滿1000個，可以循序漸進，採用階段時鍛煉法，逐漸增加運動量。
近乎瘋狂的努力，終於讓江映蓉擁有了讓人羡慕的身材。但是小編要提醒各位減肥的ＭＭ，很多明星減肥的方式很極端，有時都不吃或者只吃水果，這種方式是不可取的。一方面，人體每天需要的營養素種類很多，長期營養攝入不足對機體的損傷極大，另一方面，有時不正當的減肥方式讓你只是表面看起來瘦了而已，一旦恢復了飲食，體重也會很快反彈。所以，希望大家可以從江映蓉的減肥方法中獲得啟發。
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配合運動的話，會有一定的燃脂效果。但需要常常補充水分，免得脫水。
江映蓉減肥方法六——仰臥起坐
“為了減肥，我在200天內每天做1000個仰臥起坐，狂減20斤，才勉強達到丹妮姐對我的要求。”江映蓉接受採訪時這樣說。仰臥起坐是一項專門減肚子的運動，雙肩和背部的力量帶動身體前傾，讓腹部肌肉得到拉伸鍛煉，可以幫助消除腹部的贅肉。ＭＭ們自己練習的時候不用一次性做滿1000個，可以循序漸進，採用階段時鍛煉法，逐漸增加運動量。
近乎瘋狂的努力，終於讓江映蓉擁有了讓人羡慕的身材。但是小編要提醒各位減肥的ＭＭ，很多明星減肥的方式很極端，有時都不吃或者只吃水果，這種方式是不可取的。一方面，人體每天需要的營養素種類很多，長期營養攝入不足對機體的損傷極大，另一方面，有時不正當的減肥方式讓你只是表面看起來瘦了而已，一旦恢復了飲食，體重也會很快反彈。所以，希望大家可以從江映蓉的減肥方法中獲得啟發。
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