正所謂愛美之心人皆有之， 其實最近中國又獲得了一個第一， 成為肥胖人群最多的國家， 如何減肥， 如何保持一個完美的身材，
瘦臉運動一：面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
瘦臉運動可以推出V型臉
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處， 兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
第三步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方， 力道微微加強。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點， 重複這4個動作5次。
想消除鬆弛的雙下巴可以採取瘦臉運動
第一步：兩手呈握拳姿態， 四指交抵， 食指中端關節緊扣在下巴處。
第二步：手指微微併攏， 手掌下方抵在下巴之後順著骨頭往耳下方向滑動。
第三步：下巴微微抬高， 兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
第四步：兩隻大拇指往下巴後方移動， 同樣4個步驟重複5次。
瘦臉運動， 推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。
第二步：用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。
第三步：用大拇指側邊的力量， 用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。
第四步：最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
瘦臉運動可以消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方， 用輕壓的方式活絡血液迴圈。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位， 輕壓3秒。
第三步： 兩手握拳， 大拇指輕壓在眼頭上方， 配合深沉的吐息輕壓約3秒。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，
淡化法令紋， 瘦臉運動讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳， 食指微勾起， 第二關節處輕抵在嘴角的下方。
第二步：從第一步驟的部位開始， 用指關節往上滑動到鼻翼兩周， 然後用第二指關節反復按。
關於怎樣瘦臉運動的方法今天就先介紹到這裡， 在此我要提醒大家的是在整個減肥過程中難免會一時放縱自己， 如多吃快蛋糕或來頓大餐之類的。 但許多人會因此而藉故放棄， 回復原來不健康的飲食習慣。 犯個錯沒什麼大不了， 就算重蹈覆轍也不是什麼世界末日， 還是能隨時回到正軌中並繼續下去， 就是不要放棄。 為了我們的健康， 也為了維持這得來不易的輕盈的體態， 將維持體重視為生活中比較重要的一部份， 輕鬆愉快的去實踐。在不知不覺當中，慢慢的時間久了，自然會累積出驚人效果。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
獲得更加專業的線上指導
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