男孩子的青春期就相當於精力充沛的代名詞， 不管是身體還是精力都屬於頂峰時期。 可是很多男性到了24的巔峰期之後， 精子品質就開始下滑， 30歲之後精子品質更是大不如前了。 20-30歲是男性的最佳育齡， 這個階段精子品質最好， 生出的孩子也最聰敏健康。 不過這還是理想狀態， 現實中很多20幾男性因為平時生活等各方面都不注意， 導致精子品質差、精子數量少或畸形精子過多等， 備孕幾年還是沒有動靜。
下面可以做個簡單的測試， 總分100， 看你的精子品質能拿幾分。
1、每天至少一包煙；
2、經常穿緊身內褲或外褲；
3、經常洗過熱的熱水或泡桑拿；
4、喜歡辛辣食物；
5、很少吃水果蔬菜；
6、每天白酒超過2兩， 啤酒或紅酒超過一瓶；
7、每天連續坐著工作超過4個小時， 或一天累計坐著時間超過7小時；
8、每天開車時間超過4小時的， 或騎自行車、電動車超過2小時；
9、一周運動少於30分鐘；
10、經常打飛機， 每天至少一次；
11、經常熬夜加班， 作息規律；
12、過度肥胖。
自測， 如果超過5項， 打80分；如果超過8項， 打70分， 如果超過10項， 那麼嚴重不及格， 不育的可能性很大。 特別是隨著年紀的增長， 不育的概率額就更大。 因此， 如果不採取措施， 隱患很大。
除了注意上述危害精子的事項之外， 還可以通過食療來調理身體。 新疆阿克蘇柯坪縣盛產的帢馬穀被譽為填精壯骨的長壽聖果。 雖然這裡是出了名的貧困縣， 但卻是新疆有名的長壽之鄉， 當地人們的身體素質很好， 古稀的老翁仍有生育能力， 百歲老人生活能夠自理。
當地自古存在一種有趣的現象， 七、八十歲的老大爺居然還能夠生育， 於是男人們常常會自豪的調侃說“我們八十歲的男人可以娶二十歲的姑娘！”。 柯坪男性的這份驕傲都歸功於神奇的聖果——帢馬穀。 因此， 想要調理身體， 提高精子品質， 可嘗試堅持吃帢馬穀。