預產期一般是懷孕的第40周。
如果懷孕超過40周了，
你可能會不放心，
有點心急又有些迫不及待地想看見寶寶的樣子。
決定用醫療手段催產前，
不妨先在家用自然方法催產。
吃特定食物
1、吃鳳梨。
鳳梨是能引發分娩的水果之一。
它含有鳳梨蛋白酶，
幫助軟化子宮頸，
使它“成熟”（引發分娩的關鍵階段）。
你可以單獨吃鳳梨，
喝鳳梨汁，
或製作一杯水果冰沙（思慕雪）。
2、吃辛辣食物。
墨西哥菜或有辣椒的食物或許能誘發分娩。
有的人對這個方法非常推崇。
不過，
小心別吃太多，
以免在懷孕後期消化不良。
一些研究顯示某些辛辣食物中的辣椒素，
實際上會延緩分娩。
辣椒素會降低內啡肽的止痛作用。
3吃甘草。
據說黑甘草可以促進分娩。
購買含糖量低的天然甘草。
你也可以吃甘草片。
它有通便作用，
能刺激腸道。
而腸道絞痛或許有助於引發宮縮。
4吃大蒜。
吃足夠的大蒜或許能刺激腸道。
排空腸道後空間更大，
方便寶寶往下移，
刺激子宮收縮，
子宮頸打開，
幫助身體做好分娩的準備。
只要不引起消化不良，
做菜時可以儘量多放大蒜。
5攝取大量纖維。
富含纖維的食物幫助預防便秘。
便秘意味著腸道或直腸積滿宿便，
佔據了太多空間，
導致胎兒無法往下移。
在孕期最後幾周多吃水果和蔬菜。
梅幹和其它果脯也很有用。
6喝覆盆子葉茶。
它能加強子宮肌的力量和鬆緊度，
促使肌肉開始收縮。
將約180毫升沸水倒在杯中的茶包上，
泡3分鐘，
冷卻後即可飲用。
夏天時，
泡一杯清涼提神的覆盆子葉冰茶。
7喝孜然茶。孜然可以治療消化問題、催經和緩解腹脹。[7]喝用孜然籽泡的茶可以促進分娩。
加些糖或蜂蜜，中和孜然茶的苦味。
擺適當的姿勢
1四肢著地（爬姿）。這個姿勢幫助胎兒轉成有利分娩的胎位。當胎兒的頭壓著子宮頸，子宮頸會開始變短和變薄。每天做這個姿勢數次，每次10分鐘，幫助胎兒的頭轉成最有利的胎位。
2不要斜躺在沙發上。在懷孕後期，你可能很累了，只想好好放鬆。不過，斜躺或靠坐在沙發上，無法讓胎兒轉成有利分娩的胎位。反之，身體向左側躺在沙發上，稍微往前捲縮。用軟墊墊高下肢，讓自己感到舒適。
3坐在生產球上彈跳。生產球是一個大彈力球（也可以用來運動），幫助你在懷孕晚期舒服地坐著。你也可以用它減輕分娩時的痛楚。打開雙腳，坐在生產球上彈跳，幫助胎兒往下移。
7喝孜然茶。孜然可以治療消化問題、催經和緩解腹脹。[7]喝用孜然籽泡的茶可以促進分娩。
加些糖或蜂蜜，中和孜然茶的苦味。
擺適當的姿勢
1四肢著地（爬姿）。這個姿勢幫助胎兒轉成有利分娩的胎位。當胎兒的頭壓著子宮頸，子宮頸會開始變短和變薄。每天做這個姿勢數次，每次10分鐘，幫助胎兒的頭轉成最有利的胎位。
2不要斜躺在沙發上。在懷孕後期，你可能很累了，只想好好放鬆。不過，斜躺或靠坐在沙發上，無法讓胎兒轉成有利分娩的胎位。反之，身體向左側躺在沙發上，稍微往前捲縮。用軟墊墊高下肢，讓自己感到舒適。
3坐在生產球上彈跳。生產球是一個大彈力球（也可以用來運動），幫助你在懷孕晚期舒服地坐著。你也可以用它減輕分娩時的痛楚。打開雙腳，坐在生產球上彈跳，幫助胎兒往下移。
