食材：木瓜100克，
鯽魚1條
調料：植物油、鹽各適量
做法：
將鯽魚剖腹後， 清洗乾淨待用；
木瓜去皮去籽切塊。
把鯽魚放置3成熱的油中過油，
4、加入適量開水， 大火煮沸後用小火清燉30分鐘， 放入木瓜煮10分鐘。
5、起鍋時加入少許鹽調味即可。
營養功效：
鯽魚蛋白質含量豐富， 脂肪含量少， 肉質細嫩， 肉味甜美；鯽魚含鋅量較高， 能提高食欲， 對於產後脾胃虛弱、血氣不足的新媽媽來說非常有益，
鯽魚營養成分表（每100克可食部分含量）
能量
129kcal
碳水化合物
0.4g
蛋白質
18.6g
鋅
1.94mg
脂肪
3.4g
鐵
1.2mg
膽固醇
86mg
鈣
56mg
注意事項：
1. 身體過於虛弱的新媽媽不應多吃。
2. 產後第一周不適宜喝， 因為乳腺管還不通暢容易出現堵塞。