健身圈中有句話說的好， 三分練七分吃。 增肌的時分， 不只是要訓練， 吃也很重要。 如果不學會怎樣吃， 那麼就會影響增肌的作用。 肌肉需訓練出來， 然而不長肉， 增肌的作用會不明顯！所以， 吃很重要， 我們不要疏忽了！
在訓練肌肉的時分， 運動是會損壞你身上的肌肉纖維， 使肌肉更粗大健壯有力。 所以， 就需要彌補養分， 才能使肌肉增肌的快而且美觀！養分飲食對健身或增肌是適當重要， 下面就來看看日常吃什麼有助於增肌吧！
1.牛肉
牛肉裡含有肌肉所需成長的蛋白質， 還含有天然的肌酸和豐富的鐵質。
2.雞蛋
雞蛋是日常日子中比較常見的， 也是許多人在健身增肌的時分攝取蛋白質最常見的食物。 雞蛋富含健康的脂肪，
3.三文魚
三文魚雖然是在往常日子中比較難獲取的食物， 可是它的確含有歐米伽-3脂肪酸， 關於增肌有很大的協助！
4.全脂奶
乳製品含有消化速度較慢的蛋白質， 因此能提供身體穩定的氨基酸長達數小時。
5.薯類堅果
這類食物內富含有益健康的抗氧化物質及蛋白質。
成功的路上並不擁擠， 由於堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。