民以食為天， 飲食是我們生活中最重要的事情。 俗話說， 平時吃了什麼你就擁有什麼樣的身體， 所以那些喜歡大魚大肉的人通常就比較容易發胖，
今天我們就要為大家介紹一些既營養又健康的食物， 它們不但可以為身體提供營養， 而且也能幫助大家減肥瘦身， 趕快來看一看都有哪些推薦美食吧！
一， 海帶
海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素， 所以它也是消腫排毒的絕佳食物， 海帶的熱量很低， 可以被製作成美味的涼菜， 也可以和其它食材熬制鮮湯， 既能為我們提供飽腹感， 又可以為身體補充營養， 加強代謝的效率， 是非常受歡迎的減肥食材。
二， 香蕉
香蕉是最常見的水果之一， 它的營養非常豐富， 含有大量的維生素和礦物質， 能夠潤滑腸道，
三， 芹菜
芹菜有一種特別的清香， 它除了含有很多人體所需的營養素之外， 更特別的是它還含有大量的粗纖維， 可以清除腸胃中長期堆積的垃圾， 而且芹菜的熱量也非常低。 它既能烹飪出很多美食， 也可以和其它蔬果搭配榨汁， 來起到強大的減肥效果。
四， 紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪， 而且還有利尿消腫的效果。 經常食用紅豆能夠有效的預防水腫， 並且促進身體的血液迴圈， 我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水，
五， 蘋果
蘋果中所含有的果膠具有強大的吸附力， 能夠暢通腸胃排除毒素。 而且果酸還可以降低身體的脂肪， 並且促進迴圈和代謝的效率。 蘋果中含有非常豐富的營養素， 既有飽腹感而且熱量又非常低， 經常吃蘋果絕對是減肥的最佳選擇。
六， 豆腐
豆腐也是減肥食物的不二選擇， 豆腐是由各種豆類製成的， 所以它的營養價值非常高。 豆腐的熱量很低， 可以有效的抑制脂肪生長， 起到超強的瘦身效果， 無論是溜豆腐還是各種豆腐湯， 都是我們餐桌上非常受歡迎的營養菜肴。