對於想減肥的人來說，
不吃晚飯好像是最正確的選擇。
那你可就錯大了！
晚餐吃這些， 再多都長胖~
糙米粥
與普通大米相比， 糙米中的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，
只需在煮飯時， 將糙米洗淨泡水， 再放入電飯煲中蒸煮即可；也可自行加牛奶或者其他水果豐富口味。
蔬菜面
蔬菜面是由蔬菜汁做成的麵條， 色澤鮮豔， 看起來特別有胃口。 在和麵時往麵粉裡加入蔬菜汁， 和成不同顏色的麵團， 繼而壓成麵條， 煮的面營養又健康。
市面上常見的有胡蘿蔔面、菠菜面等等， 晚餐可以煮一個蔬菜面， 依據個人口味調味， 最好選擇清淡點的口味， 這樣熱量就更低哦~
烤紅薯
一個約1千克的烤地瓜， 熱量為100大卡左右， 而且紅薯能有助於體內腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。
將紅薯洗淨後放入微波爐，
魚 肉
晚餐減肥也可以吃肉， 什麼肉？就是它， 魚肉！魚肉的脂肪含量低， 含有多種不飽和脂肪酸， 能夠避免發胖！
將魚肉洗乾淨後可以清蒸，烹飪時最好少油少鹽，不然吃魚肉減下來的脂肪，都以其他的形式補上了。
新鮮果蔬
毋庸置疑，減肥必吃的還是新鮮果蔬，水果和蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質等。比如蘋果、番茄，熱量低且飽腹感強，當晚餐吃毫無壓力。
蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，晚餐來個蘋果補充能量，趕走一天的疲憊。
蘋果是一種低熱量食物，而且營養成分可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
番茄
番茄熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量。它富含的茄紅素有強大的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老。
晚餐吃番茄的好處非常多，同時還能抑制脂肪細胞增多，具有瘦身功效。建議生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
豆 制 品
各類豆製品的熱量相對較低，而且果腹感很強，作為晚餐是不錯的選擇，最推薦的當然是晚上喝一杯豆漿。
而且，豆類中含有豐富的鈣，有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨晚餐給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
優酪乳
優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣，不僅能促進腸胃消化，還有助於提升免疫力。
低脂優酪乳也是一個不錯的選擇，富含的鈣能加快燃脂，對健康減肥非常有利。
黑麵包
晚上想吃晚餐的話不妨選擇黑麵包，與白麵包和全麥麵包相比，黑麵包簡直就是減肥人群的福音呐~
黑麵包主要原料是小麥穀蛋白，口感很好。而且富含抗炎因數和膳食纖維，有助於腸道消化。
黃瓜汁
黃瓜汁中脂肪和糖含量低，是理想的減肥飲料。晚餐喝上一杯，會有飽腹感，但又不會發胖。
將新鮮黃瓜和薄荷葉一同打碎攪拌，製成清涼的黃瓜汁。一杯下口，清爽又解乏。
南瓜粥
秋季南瓜開始上市，不妨多買點用來煮粥。南瓜營養健康，含有豐富的維生素，並且飽腹感強。
此外南瓜中還有豐富的果膠，有較強的吸附力，能保護消化道黏膜。減肥功力也是杠杠的！
將魚肉洗乾淨後可以清蒸，烹飪時最好少油少鹽，不然吃魚肉減下來的脂肪，都以其他的形式補上了。
新鮮果蔬
毋庸置疑，減肥必吃的還是新鮮果蔬，水果和蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質等。比如蘋果、番茄，熱量低且飽腹感強，當晚餐吃毫無壓力。
蘋果
蘋果富含礦物質和維生素，晚餐來個蘋果補充能量，趕走一天的疲憊。
蘋果是一種低熱量食物，而且營養成分可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
番茄
番茄熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量。它富含的茄紅素有強大的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老。
晚餐吃番茄的好處非常多，同時還能抑制脂肪細胞增多，具有瘦身功效。建議生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
豆 制 品
各類豆製品的熱量相對較低，而且果腹感很強，作為晚餐是不錯的選擇，最推薦的當然是晚上喝一杯豆漿。
而且，豆類中含有豐富的鈣，有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨晚餐給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
優酪乳
優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣，不僅能促進腸胃消化，還有助於提升免疫力。
低脂優酪乳也是一個不錯的選擇，富含的鈣能加快燃脂，對健康減肥非常有利。
黑麵包
晚上想吃晚餐的話不妨選擇黑麵包，與白麵包和全麥麵包相比，黑麵包簡直就是減肥人群的福音呐~
黑麵包主要原料是小麥穀蛋白，口感很好。而且富含抗炎因數和膳食纖維，有助於腸道消化。
黃瓜汁
黃瓜汁中脂肪和糖含量低，是理想的減肥飲料。晚餐喝上一杯，會有飽腹感，但又不會發胖。
將新鮮黃瓜和薄荷葉一同打碎攪拌，製成清涼的黃瓜汁。一杯下口，清爽又解乏。
南瓜粥
秋季南瓜開始上市，不妨多買點用來煮粥。南瓜營養健康，含有豐富的維生素，並且飽腹感強。
此外南瓜中還有豐富的果膠，有較強的吸附力，能保護消化道黏膜。減肥功力也是杠杠的！